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Gagan
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Discussioni: 3 / Risposte: 179
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16 anni fa
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allenamento 31 gennaio prova di gara attrezzato SQUAT 1 220 fasce vecchie 2 240 fasce vecchie 3 250kg PR fasce nuove +30kg dalla coppa italia allo ...

16 anni fa
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all 27 genn all 28 genn

16 anni fa
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ALLENAMENTO 28 GENNAIO STACCO DA TERRA SERIE GIGANTE 5X(5+5+5) 5x 80kg + 5x 100kg + 5x 120kg tutto per 5giri MILITARY PRESS 6X 50 6X 60 6X 70KG pr 6...

16 anni fa
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ALLENAMENTO 27 GENNAIO SQUAT ISOCINETICO discesa in 4'' pausa accosciata 3'' 3x 100 3x 107,5 3x 115 3x 122,5 3x 130 3x 137,5 ....parto prima col culo...

16 anni fa
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anche oggi squat!!! ehehe!!!

16 anni fa
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ALLENAMENTO 26 GENNAIO SIMULAZIONE DI GARA SQUAT 1x 140 raw 1x 160 raw corpetto nuovo bretelle giu fasce vecchie nn tirate 6 giri e chiusura 1x 180 ...

16 anni fa
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oggi simulazione di gara a singole....

16 anni fa
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ALLENAMENTO 25 GENNAIO addome e goodmorning 3x15 in jump set SQUAT 5x 100kg 2x4 120kg 2x2 140kg PANCA PIANA 5X 65 2X4 75 2X 85KG 2X 90KG CURL BICI...

16 anni fa
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ALLENAMENTO 24 GENNAIO PANCA PIANA BOARD 6cm morbida catene +20kg 3x 90kg 2x 95kg 2x 100kg ci siamo dimenticati di mettere la tavola morbida....pu...

16 anni fa
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fatto il test, risultato come mi aspettavo ovvero efficiente con sovraccarico poco senza sovraccarico e man mano che il peso scende.... penso cio' s...

16 anni fa
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ADO il video dello stacco è questo

16 anni fa
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VIDEO A BREVE

16 anni fa
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oggi allenamento qualitativo....ho dormito uno stonfo stanotte...(stamattina ;-)) ALLENAMENTO 22 GENNAIO STACCO DA TERRA fino al ginocchio in 4'' po...

16 anni fa
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il fine è acquisire un movimento sempre perfetto, fare tutte ripetizioni belle e tecniche.. piu' che l'addome che nn si affatica praticamente mai.......

16 anni fa
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