In che senso rapportato all'allenamento? Cioè come modificheresti i nutrienti per i vari "tipi" di allenamento? Scusa se ti rompo ma l'argomento mi in...

[quote] Sicuramente dovrai allenarti di più e soprattutto meglio in modo da aumentare la quantità di lavoro sotto carico… la tua alimentazione comunqu...

Mi preoccupo per quello che mangio perché penso sia alla base di molti miglioramenti sia di massa che di forza; lo so che i miei carichi fanno pena ma...

Ok vi ringrazio molto, l'articolo sul set up della panca credo che mi sarà molto utile!

Si hai ragione.. Mi sono sempre dimenticato e adesso ho spaccato il cellulare e quello che uso è vecchissimo! Appena mi torna il mio faccio i video e ...

Guarda io starei più semplice possibile, quindi STT e panca in MAV, trazioni ne abbiamo già parlato, e un complementare a seduta ad alto volume. Nulla...

Si hai ragione infatti. Sto entrando in questa ottica ultimamente con il metodo di ado gruzza. Secondo te è valido come metodo? In una programmazione ...

Eh siamo messi malino.. Diciamo che sono bassi (panca 75 per dire..) e fermi da un po'. Per smuoverli sto seguendo il mav5 di ado gruzza..

La seguo da qualche mese senza aumenti significativi. E si, la seguo alla lettera. Da due settimane ho eliminato il glutine (mangio pasta per celiaci)...

Si assolutamente su panca e STT durante tutte e 5 le settimane di MAV, fai appunto MAV5+3x3. Puoi gestire la progressione di salita (da programma è 3%...

Ok sono d'accordo anche io con quello che dici.. Però come imposto il mav? Cioè faccio tutto in mav in ogni seduta? E i complementari tipo dip 6x6 o l...

Riscrivo in questa discussione per fare qualche domanda sul MAV, che dovrò seguire dalla prossima settimana. Avendo ancora problemi nello squat come ...

Lunedì 27/10/2014 Stacco tecnico 8-6-4 45 kg Panca piana 8-6-4 50 kg Trazioni 40 rip 23 min Lento avanti...