per problemi di tempo sabato non sono riuscito ad allenarmi e ho recuperato domenica con un allenamento essenziale riassuntivo dei due giorni!!:) ALL...

ALLENAMENTO DI VENERDI: TRAZIONI:prosegue il programma di ferlito con N al 50%,quindi 3 ripetizioni per 12 serie PISTOL: 5X3 ESEGUITO REMATORE AGLI A...

ALLENAMENTO DI GIOVEDI: Seguito il programma e tutto procede alla lettera!!! effettuato: 8x10 di push up 5x40 di verticale a muro 5x1 tenute laterali...

ALLENAMENTO DI MERCOLEDI: RISCALDAMENTO E MOBILITA' TRAZIONI:ho iniziato il programma di Ferlito,il mio N arrotondando e pari a 3 quindi oggi N X ...

ok..inizio della nuova settimana !!:) ALLENAMENTO DI MARTEDI: RISCALDAMENTO E MOBILITA' PUSH UP:SVOLTO IL 12X10 1'REC...tutto nella norma.. VERTICA...

Ciao bluestrobe...potresti iniziare leggendo la guida dei push up!!!nelle icone in alto su rawtraining c è l'enciclopedia degli esercizi e all'interno...

ALLENAMENTO DI SABATO: TRAZIONI:4x6 svolto come intermezzo sino alla prossima settimana... PISTOL:7X3 effettuato...la tecnica non e ancora perfetta m...

ALLENAMENTO DI VENERDI RISCALDAMENTO E MOBILITA PUSH UP:12X10 1' RECUPER...ok...inizia ad esserci il feeling con il movimento corretto.buone sensazi...

ahahah!!!:)scusami hai ragione!!!:)ormai l hai detto tu pero!!!;)volevo anche poi scriverti per ringraziarti...devo dire che le sensazioni nuove sono ...

ALLENAMENTO DI GIOVEDI: TRAZIONI:tengo il solito 4x6 sino alla prossima settimana poi inizio con il programma di Ferlito! PISTOL: continuano a migli...

ALLENAMENTO DI MERCOLEDI: PUSH UP:seguendo i consigli di Canotta gia la situazione è cambiata..adesso sento anche la schiena molto piu partecipe nell...

ok..grazie mille Canotta mi riprogrammo subito!!!!!:)mi sembrava un po facile in effetti!!

ALLENAMENTO DI MARTEDI: Trazioni effettuate forse sin troppo facilmente!!i pistol migliorano fortunatamente e il resto svolto bene come da programma!...

ALLENAMENTO DI LUNEDI: tutto ok... eseguito bene!per i push ho iniziato a sentire una legger stanchezza intorno all'ultima serie ma realizzabile al m...

Scusate ragazzi ma e la prima volta che uso you tube e quando ho linkato i video non erano pubblici wuindi non si potevano vedere!!!potete dirmi ora s...