io al lunedì farei prima le trazioni magari con sovraccarico, toglierei i rematori per mettere le iperestensioni, che mancano del tutto nel tuo progra...

giusto per curiosità, per sapere: ma un ragazzino di circa 14 anni, che si allena da 3, quanto "dovrebbe" fare nello strappo e nello slancio, più o me...

detta così, lascio perdere! sulla carta mi sembra sì duro, ma non mostruoso.... ma di solito sulla carta è tutto più facile! @Dimitry: si può vedere ...

sì esatto: Un altro super ciclo russo Aggiungi fino a 100 libbre al tuo squat in 13 settimane Un altro super ciclo russo 30 novembre 2009 in Lavori sp...

ah poi come dice leviatano89, di panca sono un pò più avanti perchè quando facevo arti marziali, quando mi allenavo per la spinta, facevo appunto panc...

grazie ado!!!!!!! è un piacere avere risp da te.... come già ho scritto, coi metodi che proponi sono migliorato parecchio: me la godo tantissimo quand...

io nn voglio distruggere i 'sogni di gloria' di nessuno...e invito cmq a continuare a provare a migliorarsi ed eventualmente smentirmi...ma le trazio...

certo allenarsi in palestra è la cosa migliore........però anche in casa può essere divertente e comodo: te ne stai in mutande, con la musica che pref...

no non sei un rompipalle, è una domanda fondamentale....... non ho video, cmq la tecnica, scusate la 'spacconaggine', è molto buona: me la sono fatta ...

interessante.......visto che mc robert lo evito come la peste (anche se non è certo un cretino) !!!!!!!!! tsatsouline tutta la vita (e ovviamente ado ...

vabbè, tanto per menarmela un pò e dire a tutti quelli che leggeranno questa discussione che i metodi di allenamento proposti su rawtraining funzionan...

io mi alleno da solo in palestra.......così nessuno mi scoccia perchè sto da solo (quando ci sia allena, non si può essere troppo amichevoli...), ma s...

grandi!!!!!!!!!!!!

grazie raghiz !! allora guardo sul sito dell fipl.......... cmq non è che voglio arrivare tra i primi subito, mi basta non essere tra gli ultimissimi!...