30082012 panca 5x5 63kg back squat 5x5 75kg floor press 3x8 45kg affondi camminati

28082012 abs+lombari stacco sumo 5x4@81kg lento avanti superslow 3seriex3,5,3reps @ 29,35,41kg bicipiti corda 10kgx2x10reps ps bene...

questa la panca, com'è?

27082012 squat 5x5@65kg panca 5x5@52kg frontsquat 3x5@48kg pancastretta 3x8@38kg trazioni prone anelli btw 8reps- 6 - 4

La fame é un'abitudine nel senso riportato da guidin, secondo me si é perso quello che era uno stimolo sensoriale. Per il resto mi riferivo al fatto c...

@ceccherini: la fame è solo un'abitudine, digiunare non è un sacrificio. se lo fosse allora non avrebbe senso la dieta imo.

tranquilli non scassate le palle ma sono tutti consigli che prendo su volentieri e cerco di interiorizzare! anzi sono sempre bene accetti anche gli in...

ps lo stacco era eseguito con un piccolo deficit di 4 cm (altrimenti uso delle tavolette di legno) e fino al ginocchio con solo una chiusura finale

Si scusa per il collo 🙂 come mai la presa cosi nello stacco? Guardavo il tuo diario,come va l'allenamento, tornata la voglia/la possibilita (se non r...

giusto per chiarire ho impostato questo ciclo con un 5x5 su squat e panca e una progressione di 5% a settimana partendo dal 70% (sempre 5 serie di avv...

24082012 ponte tenute 30"x3 abs russi 5kg 3x10 crunch 16kg 3x10 trazioni supine sbarra 5x7 stacco sumo dai blocchi 75kgx5x3 alternati con 85kgx3x2 ...

pps grazie ancora per le dritte, terrò le braccia sotto il bilanciere, più perpendicolari possibile.

ahah speriamo bene dai^^ ps. sono i classici piegamenti con le mani unite al centro