concordo con gaggio69 in pieno! delle trazioni, meglio pulldown dato il presunto livello atletico (non voglio essere offensivo ma pensare a qualcosa ...

ogni volta ti segni le reps che fai e cerchi di superarti, in gara con te stesso 😉

seguendo l'articolo che ti avevo linkato e i WOD del crossfit prima farei più una cosa tipo: 1° parte: forza resistente: front squat e lento avanti ...

Guarda secondo me finché ti diverti e stai bene non sbagli mai. 😉 il mio commento era solo per dire che fossi in te pesterei duro, come avevi già det...

ciao, ma che tipo di resistenze ti interessa? in ogni caso secondo me sono troppi esercizi, meglio pochi ripetuti in più giri ps quest'articolo a m...

ciao! ultimamente sto facendo la stessa cosa anch'io (ghirie + corpo libero) e a dir la verità non seguo progressioni particolari con il corpo libero:...

ciao scusa se mi permetto ma non mi sembra che arrivi al parallelo...? probabilmente sbaglio eh! cmq per quanto riguarda la velocità l'unica cosa che...

ok grazie!^^

09112012 allenamento kb 20 min (imparare tecnica) prove di muscle up al trapezio (uso molto le gambe) front squat 5x5 75 kg

06112012 primo incontro con kb 08112012 allenamento kb 20min squat fino 111kg + backoff prove di muscle up 20min

05112012 squat fino 113 e ritorno progressione muscleup (prove con slancio) + serie di trazioni prone con lascio mani + parallele

01112012 squat fino 95 + ritorno pushups 3x20 pausa 60sec +40reps in 90sec 04102012 squat fino 107 + ritorno trazioni con tenuta in alto 5sec 5x5

26102012 squat high bar atg 1xfino 109 rallento e stop + ritorno panca 1xfino 81 + ritorno 28102012 power squat 2xfino 97 + ritorno e risalita 2xfi...

ciao mi permetto di rispondere ma attendi utenti che ne sanno decisamente più di me. secondo me è fattibilissimo seguendo una diversa progressione pe...