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AndreaKB
AndreaKB
@andreakb
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Registrato: Feb 20, 2011
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Discussioni: 27 / Risposte: 358
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Ciao Marokun. Tieni conto che in media, da quello che ho capito, un uomo di 80Kg inizia con 2x20Kg.. il 50% del BW Poi secondo me, iniziare con pesi t...

14 anni fa
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Oggi: SC 24+24Kg 2' (6-7) rec. 2' 4' (6-7-7-7) rec. 1' 1' (8 ) rec. 2' 2' (7-7) rec. 1' 1' (8 ) Rec. circa 3'/4' Slancio 32Kg (un braccio) 3x10 Re...

14 anni fa
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Oggi: SC24+24Kg 2' (6-7) rec. 2' 3' (6-7-7) rec. 2' 3' (6-7-7) rec. 2' 2' (7-7) (recupero circa 3'/4') Slancio 24+24Kg 20 rip rec. 1' 10 rip (recu...

14 anni fa
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Grazie Mattia! Considerando che qualche mese fa nello stesso allenamento in 6' ne feci 38, l'altro ieri non mi sono piaciuto per niente 🙂 . Quando ri...

14 anni fa
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Oggi: SC 24+24Kg 2' (16) rec.2' 6' (33).. e qui i problemi. Mani sudate e magnesite scomparsa.. non riuscendo bene a fare il clean sono andato più pi...

14 anni fa
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Oggi: Trazioni 2x6 (concentrica e eccentrica da 6'' a 1'', a scalare con le ripetizioni) 2xMax (10,9) Press 36Kg 5x5 (la progressione ha funzionato...

14 anni fa
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Complimenti a tutti!!! 🙂 Oggi: SC 24+24Kg 2' (8-8 ) REC. 2' Slancio 24+24Kg 2' (10-10) REC. 2' Tutto per 3 volte. Complementari: 3swing/1 port...

14 anni fa
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Azz.. sopra ho sbagliato.. il recupero era da 3' a 1'. Da 4' a 2' sono le serie.. 🙂 Comunque apparte questo ho afferrato il concetto dei 10' ! Di vo...

14 anni fa
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Cavolo, grazie Mattia.. non tutti hanno la fortuna di ricevere così tante informazioni tutte insieme. Credo di aver afferrato correttamente i concetti...

14 anni fa
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14 anni fa
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14 anni fa
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E quelli nuovi.. [video

14 anni fa
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14 anni fa
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14 anni fa
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14 anni fa
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Replies: 13
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