POWER & POWER ENDURANCE 27/06/2013 • 5-4-3-3-3-3-3-3-3-3 of: BB Power Clean 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM 3 reps 80% ...

Thiago la tua domanda fa parte di quelle da "seghe mentali" e da riflessioni sulla caducità delle cose umane... Non cambia nulla quando si tratta di f...

Noah09. Forza e Capacità Aerobica stanno alla base di tutte le abilità metaboliche che ne derivano, una volta ottenuti buoni livelli in queste due abi...

STRENGTH & STRENGTH ENDURANCE 26/06/2013 • 5-4-3-3-2-2-1-1-1-3-2-1 of: BB Deadlifts 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM ...

Anche a me piace l'idea di essere completo a 360° e non condivido per niente l'idea di chi sostiene che in realtà non si eccelle in nulla e si è medio...

Thiago l'ho scritto all'inizio del diario nel primo post: Per la Forza e Potenza: panca, squat , stacco, trazioni zavorrate, Power Clean e Push Jerk ...

Al posto del mio 6X3@80% 1RM puoi fare un 5X5@70% 1RM se vuoi lavorare più sul volume. Poi dipende da cosa vuoi tu e dalle sensazioni che avverti, ins...

POWER & POWER ENDURANCE 25/06/2013 • 5-4-3-3-3-2-1-1-1-3-2-1-3-2-1 of: BB Power Clean 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM 3 ...

Vai tranquillo noah09! Mi sembra poi eccellente l'alternarsi del lavoro di Forza con quello prettamente aerobico in giorni distinti.

Faccio un po' di allungamento anche tra le serie stesse, in particolare per schiena e femorali.

Non esattamente, le serie a 50-60-70% le considero già serie allenanti, una sorta di riscaldamento progressivo verso le serie target ma cmq già allena...

STRENGTH & STRENGTH ENDURANCE 24/06/2013 • 5-4-3-3-3-2-2-1-1-3-2-1-3-2-1 of: BB Front Squats 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps ...

STRENGTH & POWER ENDURANCE 23/06/2013 • 5-4-3-2-1-1-1-1-1-1 of: BB Overhead Squats 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 80...

STRENGTH & STRENGTH ENDURANCE 21/06/2013 • 5-4-3-3-3-3-3-3-3-3 of: BB Front Squats 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM 3 reps ...

POWER & POWER ENDURANCE 20/06/2013 • 5-4-3-3-3-3-3-3-3-3 of: BB Power Clean 50% 1RM 5 reps 60% 1RM 4 reps 70% 1RM 3 reps 75% 1RM 3 reps 80% ...