Ciao Come ti è stato consigliato la "riprogrammazione" presente qui sul sito è un ottimo inizio (io sono partito da li). [urlPoi dipende da cosa hai a...

Ti metto un link

E provare un hip squat?

Ciao Dovresti provare a vedere se su qualche forum di crossfit ci sono delle progressioni o simili, dato che i due lavori di cui parli nel CF vengono ...

Ciao Se mettessi le trazioni come fondamentale credo di sì, magari senza peso e variando la presa (da supina a prona). Non ridurrei il volume ma farei...

Ciao Se nel giorno del MAX stavo basso di ripetizioni (diciamo meno di 25 totali) ci mettevo una o due serie di trazioni orizzontali, in questo modo p...

Ciao Per trazioni e dip prova a vedere i programmi di Ferlito, scrivendo su Google "un programma da non fare" o sul suo blog "PRUDVANGAR". Qui sul fo...

Benvenuto! Il GS è un gran sport.

Ciao come dice Gladio dipende dagli obiettivi: 1) voglio essere forte --> fai programmi di forza e mangia parecchio e bene 2) voglio essere pronto per...

Di nulla. Purtroppo io non sono molto ferrato sugli sbocchi e sull'uso per la preparazione atletica. Spero che qui qualcuno, magari anche lui pugile, ...

Ciao Anche io ho letto qui e la su diversi siti, soprattutto inglesi e nella sezione presente qui su rawtraining. Non ti saprei dare dei testi di rif...

Interessato ai 28 è possibile avere contatto mail? Grazie

Confermo il callo. Io uso ghirie leggerine ma il callo si forma.

Ciao Secondo me sono troppi esercizi, io partirei da quiCi sono spiegate le logiche e ci sono esempi di programmi. Per partire vanno bene, almeno io m...

Se a fine allenamento vuoi inserire dei circuiti magari potresti stare sul corpo libero o sostituire lo snatch con lo swing che è propedeutico. Io al...