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Salve a tutti ; non so se sia la sezione giusta, se è sbagliata mi scuso.Mi chiamo Niccolò, ho un diario su questo sito col nome Nico 93. Apro questo post perché sono stufo dell ignoranza manifestata dai medici nei confronti del mondo dell allenamento, ora vi spiego: Mio fratello ha quasi 18 anni , ha una schiena e una caviglia deboli a causa di una distorsione leggera e una lieve forma di scogliosi . questi due "problemi" sono stati affrontati dai miei genitori con il metodo solito visite , lastre risonanze magnetiche ecc.... Tutto questo per dire che c'era una lieve distorsione e un principio di scogliosi ( centinaia di euro per un verdetto che avrebbe fatto anche un cieco ) . io nel frattempo consigliai a mio fratello di riposare la.caviglia la prima settimana e poi di cominciare un lavoro riabilitativo per la caviglia ed esercizi per la schiena ( anch'io ho avuto lo stesso problema alla caviglia quindi ero sicuro di quello che dicevo visto che sono guarito completamente) , niente da fare i medici prescrivevano antiinfiammatori e antidolorifici e basta , allora i miei e mio fratello non mi ascoltarono ed ascoltarono i medici: il risultato??? Schiena sempre più debole e contratta e caviglia sempre più delicata. Io insistevo , dicendo che i medici di base sono medici e non esperti di riabilitazione o allenamento. Allora consultarono un fisioterapista bravo ( che mi aiuto con la caviglia) che finalmente prescrisse qualche esercizio per la caviglia e per la.schiena, mio fratello li fece per una settimana e non vedendo risultati si arrese , passarono mesi e mia mamma e mio fratello so rassegnaro o dicendo che la caviglia doveva rimanere per sempre cosi ecc... (Tutto questo per una LIEVE distorsione roba da.una settimana di riposo ed una settimana di riabilitazione) ed io bestemmiavo tutte le volte che sentivo sti discorsi. Un bel giorno decisero di buttare altri soldi andando da un posturologo che giustamente disse che bisognava fare esercizio ( o almeno credo non mi hanno mai detto nulla per paura che criticassi anche lui ) , dopo qualche settimana l ho convinto a venire in palestra con me , anchensu indicazione do questo posturologo . Dopo una valutazione della condizione fisica.di mio fratello gli ho fatto un programma di base.mirato ai suoi obbiettivi( io non sono un personal trainer però è da quasi due anni che leggo libri leggo articoli degli esperti su come allenarsi , ho letto tutti gli articoli su questo sito sono aggiornato sulle novità ecc.. E mi alleno da autodidatta da 1 anno e mezzo dopo 13 anni di calcio; ripeto non sono un esperto però mi sono fatto una piccola.cultura). Detto questo ecco cosa gli faccio fare :
1) 10 min camminata sul tapis roulant ( so che c'è di meglio ma altrimenti non mi ascolta)
2) crunch 3x10 + bicicletta 3x10
3)trazioni orizzontali 3x5
4) iperestensioni 3x8
5) Superman 3x8
6 Squat a corpo libero 3x5
7) es per la caviglia con la tavola propiocettiva
8) es stretching e mobilita articolare( a tonnellate visto che è messo peggio di me)
Niente di speciale sono un programma di base adatto alla sua sitiazionet secondo me .
Ora vi posto il programma del posturologo :
1) 10 min tapis roulant
2) es addominali uguali ai miei
3) leg presa
4) panca piana inclinata
5)lat machine
6) push down tricipiti
7)curl
8) affondi
9 spinte con manubrio su panca inclinata
Stretching
Ora a me sembra.il tipico programma da.palestra inutile che danno gli istruttori a tutti i neofiti ; Ovviamente con carichi ridicoli ; per carità che la.schiena non si rinforzi!!!! Datemi un buon motivo per non tiragli il bilanciere sui denti ( al medico)
Scusate lo sfogo , se qualcuno ha qualche consiglio su come convincere mio fratello a non ascoltare i medici si faccia avanti 😀
Detto questo sono stufo di questi "esperti " che girano e fanno solo danni .
Ciao a tutti e buona giornata
Parlo per esperienza diretta in quanto mio padre è proprio medico di base e si, in quanto ad allenamento/riabilitazione ne sa ben poco. Detto questo bisogna dire che:
1 gli esami si scopre che sono inutili solo dopo che sono stati fatti.
2 Come hai avuto modo di vedere gli specialisti conoscono l'importanza della riabilitazione. Quanto alla scheda sicuramente non è il massimo. Il motivo per cui il posturologo la consiglia credo dipenda dal fatto che non essendo un esperto di allenamento propina ai pazienti quello che trova (o gli è stato consigliato)e ,siccome la stragrande maggioranza delle persone di cui si occupa sono deallenate , basta qualsiasi stimolo per generare un miglioramento fisico. Di conseguenza non avverte il bisogno di consigliare qualcosa di diverso.
Questo è anche il motivo per cui più volte qui su rawtraining e su project invictus si parlava dell'importanza della cooperazione fra le varie figure professionali. In questo caso medico generale, specialista e personal trainer. Quando viene a mancare questi sono i risultati.
Io andai in una nota e costosa palestra per curare la scoliosi, indirizzato dal miglior ortopedico della città. L'alternativa era il miracoloso nuoto.
Crunch machine con carichi che non farei neanche ora, rotary torso machine, leg extension, pec deck. Ogni tanto provato la macchina per lombari, ma di mia iniziativa.
Risultato: mi ritrovo con una scoliosi (non eccezionale) che, facendo le cose per bene, a 14 anni poteva anche essere ridotta.
Come in ogni settore ci sono gli incompetenti.
Grazie ragazzi per il vostro supporto e scusate lo sfogo ma certe cose nel 2014 non si posso vedere . Comunque in merito agli esami sono d accordo con te steel ma nel caso di mio fratello non ci voleva una volpe per capire che non c'erano fratture visto che riusciva a camminare abbastanza bene , detto questo meglio un controllo in più che un controllo in meno .
Comunque non volevo offendere nessun esperto del settore dico solo che se uno è specializzato su una cosa, non deve entrare in campi che non gli appartengono. Spero di convincere mio fratello a rifiutare esercizi inutili alle macchine
Portati sempre dietro un sandbag, e ogni volta che lo vedi glielo lanci addosso; farai così per qualche anno e alla fine vedi che la schiena sarà una roccia.
A parte le cazzate, il modo migliore per invogliarlo è fargli trovare qualcosa che gli piaccia: clave, kettlebel, corda, boxe etc... Io ho avuto un problema simile e alla fine avevo risolto facendo i salti con la corda e iniziando a correre, entrambi senza scarpe. Adesso ho caviglie di roccia anti-infortuni; nel tuo caso ti consiglio di fargli fare nuoto,
che io personalmente odio, e sopratutto rimuovere quelle iperestensioni che se non le fa bene e seguito da uno bravo si rovina solo di più.
Esperienza personale
