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Salve ragazzi.
Ho bisogno di una mano per il mio nuovo programma di accumulo.
Avevo pensato di farlo per 4 settimane.
Ho un MAX di 16/17 Rip. ai DIP e 12/13 Rip. alle Trazioni presa prona.
Mi sento un po' in stallo per le trazioni e vorrei modificare il mio allenamento.
Divido l'allenamento in 3 giorno:
Giorno A e C ho pensato di fare un 8 x 6 ai Dip e un 6 x 5 o 6 x 6 alle Trazioni.
In modo da fare un volume pari il triplo del mio massimale
Giorno B vorrei fare un allenamento di tenute isocinetiche e aggiungere un l'allenamento a pendolo o in salita o in discesa o in entrambe .
Il giorno B non so bene come impostarlo.
Mi date una mano per favore? Cosa ne pensate di questa programmazione ?
Grazie a tutti.
Voglio ringraziare anche Gladio. Che mi aiuta sempre , anche esternamente a questo sito.
Aspetto i vostri consigli ragazzi, grazie
