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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Feb 25, 2014 7:08 pm
Salve ragazzi, sto cercando un nuovo programma per aumentare il mio max di ripetizioni nelle trazione alla sbarra e nei dip alle parallele.
Ho un max di 14 rip per entrambi gli esercizi. Qualcuno ha qualche consiglio?
GRAZIE .
1 risposta
Feb 26, 2014 5:53 am
hai gia' provato il programma di Alessio Ferlito sul sito AIF?
io ci sono passato da 20 a 23..
Feb 26, 2014 5:30 pm
sisi, infatti sono tornato da poco da quel programma e da un max di 10 ripetizioni ,ho raggiunto un nuovo max di 15 rip. E ora sto cercando una nuova tipologia di programma.
GRAZIE 🙂
