Allenamento "funzionale" pugilato

Ragazzi mi rivolgo a voi perché non ho avuto sufficienti risposte per ora e ho trovato il vostro sito molto interessanti sia alle vostre pubblicazioni che gli articoli tradotti .
Io mi alleno 3 volte a settimana a pugilato e la domenica a correre , però mi rivolgo a voi perché volevo associare al pugilato un allenamento "funzionale" magari a corpo libero o stile ross enamait per intenderci .
Voi potete darmi una mano? Io ho un kettlebell da 24 , pesi bilancere e manubri , palla medica da 3 kg , AB roller .
Ho una tecnica del c...o però 3 serie da 8/10 trazioni prone le faccio .
Volevo dei suggerimenti su come aumentare la forza esplosiva e il condizionamento, tutto finalizzato al pugilato .
Purtroppo non posso ancora combattere (o forse non potrò più) per un problema alla retina, però visto che non posso avere un preparatore mi dedicò da solo anima e corpo al pugilato .
Spero potete consigliarmi qualcosa su come impostare i miei allenamenti,
Grazie rawer