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Programmazione e Fondamenti dell'allenamento
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Ago 30, 2013 3:10 pm
Salve a tutti!
Leggendo l'articolo sui programmi di Faleev
http://www.rawtraining.eu/fondamenti/semplice-e-lineare-la-forza-secondo-faleev/
non ho ben compreso come funziona la settimana dello schema 5x5, 4x4, 6-4-2-1.
Cioè, la settimana 1 prevede 5x5 al 72%,fin qui ok, ma...
1) per due volte a settimana?
2)o una volta si fa 5x5 al 72% e un'altra volta si fa una sessione leggera e più tecnica?
Nel caso fosse la seconda, 4x4 al 60% come nel primo schema?
