Piano di allenamento per principianti di Dietmar Wolf

@ Deadboy:

ho notato che in alcuni set pesanti sono presenti dei rettangolini vuoti sopra al carico, io ho pensato che servano per annotare il numero di ripetizioni che vengono eseguite però non so, tu hai qualche idee a riguardo?

Un saluto

In quelle caselle c'era la scritta drakt a indicare le alzate attrezzate.
Io ho lasciato i caratteri in rosso e nelle istruzioni ho scritto che sono le alzate da fare attrezzati.
Quelli scritti in rosso sono i set dove devi infilarti la cinta insomma.

Ho fatto alcune modifiche e inserito nuovi dettagli nel pdf delle istruzioni.
Questa è la mia versione definitiva e non ci metterò più mano. E' in up.