Appena arrivato

Ciao a tutti, vi leggo da molto tempo e finalmente ho deciso di iscrivermi.
è da circa un anno che mi alleno ( in maniera molto casuale ) seguendo i vostri articoli e cercando spunti qua e la in rete. Mi piacerebbe mettere ordine in questo caos mentale e stilare qualcosa che assomigli ad un programma di allenamento!

sono alto 1,80 per circa 78kg (anche se vorrei pesare meno).

- quali demoni vuoi abbattere, ovvero a quali movimenti vuoi legare il programma di allenamento per abbattere i tuoi limiti attuali?
mi piacerebbe essere forte. Più forte. Forza sia massimale che esplosiva. Mantenendo comunque una buona componente di velocità e dinamicità.
Sono molto legato, soprattutto nella zona inguinale e lombare, mi piacerebbe acquisire più scioltezza motoria. Purtroppo lo stretching mi annoia molto.

- L'allenamento può essere prioritario nella tua vita attuale?
attualmente mi alleno 2 - 3 volte la settimana in pausa pranzo presso la palestra way out di milano. Seguo dei corsi di Boxe e muay thai. Altrimenti mi alleno in sala pesi, principalmente a corpo libero.
il martedi e il giovedi gioco come portiere (di riserva) in una squadra amatoriale calcio a 11.

- Quale è il tuo stile di vita? Intendo, quante ore dormi mediamente per notte, Quale è il tuo regime alimentare (numero, composizione e frequenza dei pasti giornalieri), quali sono gli altri tuoi impegni quotidiani, qual'è il tuo stato psicologico, come sei caratterialmente, ecc..
un po' sregolato, ma gli sto dando un bel giro di vite soprattutto per quanto riguarda l'alimentazione. Devo evitare per un po' ( o comunque in piccole dosi) la carne rossa perchè ho fatto di recente un'intossicazione da proteine della carne.

- Quale è il livello delle tue conoscenze riguardo le metodologie e i principi della teoria dell'allenamento?
Credo sufficienti.

- Quale è la tua anamnesi attuale e la tua storia di infortuni pregressi? Sapere quali infortuni hai subito, quali sono i tuoi deficit articolari e motori, e quali sono i tuoi squilibri muscolari che portano ad deficit di forza nell'espressione di gesti atletici, fanno tutta la differenza del mondo.
fino ad ora ho rotto quasi tutto. in particolare nel 2007 in seguito ad un incidente in montagna ho riportato 17 fratture tra cui 4 vertebre (L1 - L4), la frattura esposta scomposta dell'omero dx e il distaccamento del sovraspinato dx. Infatti se sono appeso alla sbarra le due spalle hanno angolazioni diverse.
Ho comunque ripreso al 100% e riesco a sopportare carichi di lavoro anche pesanti.
Ovviamente è la schiena la mia croce, soprattutto in termini di mobilità e di dolore.

Quale è il tuo livello di esperienza di allenamento per la forza?
Credo buona, ho sempre e solo allenato quella.

- Quale è la tua storia sportiva?
ho iniziato facendo gare di sci. poi in seguito ad un infortunio al ginocchio ho fatto qualche anno di tiro con l'arco.
Verso i 15 - 16 ho iniziato ad arrampicare e l'ho fatto per 12 anni fino a 8 mesi fa. ho smesso per un mero calo di motivazione. Tornerò in futuro, spero.

- Quale attrezzatura e struttura hai a disposizione per i tuoi allenamenti?
a casa ho messo gli anelli.
fino al 19 febbraio ho l'abbonamento presso la way out di Milano. poi dovrò decidere cosa fare. l'istruttore attuale mi piace moltissimo ma la pausa pranzo comincia a pesarmi un po' ad essere sincero. sono sempre tirato e arrivare in ufficio distrutto non è il massimo.

Spero di avere dato abbastanza info e che riusciate ad aiutarmi a mettere un po' di ordine nel caos che ho in testa!
Sarebbe bello avere per una volta un qualcosa di simile ad un programma!

ciao!