Grazie a tutti per i suggerimenti! Si ho letto qualcosa dei due diari di allenamento a cui fai riferimento. Sono decisamente interessanti! Sto cerca...

Ciao davide, con le ginocchia appoggiate riesco a farlo ma da in piedi è proprio lontano anni luce. per il core faccio principalmente plank, ho pres...

Ci ho riflettuto ancora su, sicuramente voglio migliorare forza massimale e forza resistente. Vorrei allenarmi utilizzando il meno possibile i pesi....

Ciao, Se posso permettermi un commento, ti consiglio di fare al contrario per allenare la trazione monobraccio. Cioè scarica con una carrucola tanti ...

Ecco l'allenamento che ho fatto ieri. Cyclette 15" riscaldamento. 4 serie da 6 6 6 6 (6 per ogni impugnatura frontale stretta - frontale larghezza s...