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Ma io non la voglio vinta, anzi più TGU fai e più sono felice, tanto mica devi fare il pugile.
Pero'mi toglie energia....parlo del tgu...E penso proprio che tgu e bent press saranno sostituiti dai due esercizi complementari allo sntch e al jerk fatti da quel cyborg russo....Quei due esercizi mi hanno veramente colpito....e gli addominali gli allenero'con i vecchi sistemi....Cosi sara'fatto....
Pacman è un mito!! :):)
Ma perchè proprio non capisco perchè si continui a paragonare la panca al tgu,sono due esercizi completamente differenti,è come paragonare gli squat alle alzate.Il tgu serve come ho già detto a irrobustire il core e a fare salire le pulsazioni in modo considerevole con un coinvolgimento notevole dell'apparato cardiovascolare e della gestione dell'equilibrio,per questo non trovo sensato fare una singola ripetizione di tgu,il tgu parte con almeno 5 reps per lato allora vedrai che i 48 si fanno sentire,provare un massimale con un kett non ha alcun senso,non raggiungono mai pesi considerevoli ,inoltre la tecnica dovrebbe essere pulita,daltronde siamo proprio noi ad affermare e sostenere l'allenamento a cedimento tecnico,forti o bravi?La panca è un ottimo esercizio,cosi' come non abbandonerei mai i pesi a favore di solo kett per la preparazione atletica,ma credo che integrati con cognizione di causa possano essere un'arma utile e non debbano essere abbandonati certi esercizi perchè qualcuno afferma che la panca sia meglio del tgu;)
Gli addominali del pugile sono tutti crunch,perchè?perchè crunch è il movimento che deve fare per assorbire i colpi,questo lo porta inevitabilmente ad una chiusura della catena cinetica anteriore,se guardo il mondo dello sport è un conto,ma se guardo il mondo della preparazione atletica e benessere dell'individuo è un altro.A volte sarebbe buono per lui variare gli esercizi per l'addome,magari con un tgu con massimo numero di ripetizioni in un lasso di tempo stabilito
Sinceramente 3-4 mesi fa, sono sul mio diario a fine allenamento provai a fare 20 TGU di seguito col 32kg. Lo trovai un buon defaticamento, fiato zero, a meno che non si esegua a velocità elevate non lo vedo molto cardiovascolare, almeno non come strappi e slanci.
Poi sulla mia tecnica schifosa ti do ragione 😉
Secondo me nel TGU la spalla si stanca molto prima della catena flessoria
Per me il TGU è un esercizio fine a se stesso e basta. Certo, fine a se stesso perchè qui si parlava di transfer soprattutto per il jerk,lo snatch e la panca, ma penso sia logico che per un equilibrista e per un giocoliere che muove oggetti e pesi con destrezza può essere utile. Poi quoto quello che ha detto visione, che è proprio quello che pensavo.. che nel tgu non si arriverà mai ad allenare tutte le parti coinvolte allo stesso modo..perchè è logico che la spalla si stanca prima dell'addome o delle gambe. Quindi per me, a differenza di quello che si sente dire, una seduta di qualche serie da più di 5 reps non è poi così completa.. perchè se la spalla l'hai stressata 100, l'addome l'hai stressato 70 e le gambe 30.. ti sei comunque fermato per la spalla.
Questo se ragioni per segmenti e non valuti l'insieme:) perchè nella panca non cede prima il tricipite del pettorale?allora la panca non è completa(cosa vorrà dire completa poi):) ma poi perchè ci siamo fissati tutti su questo transfer?lo swing su cosa da transfer?e un muscle up?
Ho letto ora il tuo articolo sul core,e mi trovo a concordare pienamente,anche io ne scrissi uno simile sul mio gruppo.Il problema è che per una persona che non si è mai allenata devo partire a fare potenziare il core da sdariato,magari in isometria per dargli un concetto di allineamento corporeo,per fargli percepire che l'addominale lavora in sinergia con glutei e adduttori della coscia,per evitare gli infortuni.Poi dopo che ho creato una buona forza di base nel retto e negli obliqui e una cordinazione e comprensione del corpo nello spazio,allora si va di mazza:)secondo me uno degli esercizi migliori,in settimana mi metterò a testarlo per bene in tutte le sue forme e vi farò sapere anche se ha un transfer sui pugni come credo.
Be credo che la mazza sia uno degli esercizi più sottovalutati che ci siano. Basta vedere fiori fiore d'olimpionici che si allenano con. Io sinceramente però non l'ho mai provato ma idealmente è un ottimo esercizio.
Sul core e l'allenamento di chi non si è mai allenato farei attenzione (anni, peso, età). Ora non voglio uscire fuori dal tema, ma sto allenamento del core essenziale per stare bene è una cagata pazzesca. Anche qui se testassimo vederemmo che:
1 i paravertebrali nei sedentari non sono quasi MAI deboli 95%
2 gli addominali non sono difficilmente deboli 80%
Molto spesso ci troviamo di fronte a persone che perdono la propriocettività dei propri muscoli non la forza.
Rafforzare un muscolo che il corpo ha disimparato ad utilizzare non è quasi mai una strada ottimale.
Sul core abbiamo statistiche evidentemente differenti io lavoro da ormai sei anni con sportivi e sedentari con ernie,e non hai idea di quanto gli addominali siano deboli persino negli sportivi,ovviamente mi occupo soprattutto di posturale e pilates,ma quando comincio a potenziare il core stanno improvvisamente bene,passano le cervicalgie e le sciatalgie,saltano di più e sono più potenti,ma magari sono sfigati quelli che trovo io:)Poi è verissimo che le persone abbiano imparato a non utilizzare i muscoli in maniera corretta,infatti il mio compito è anche rieducarli,ma questa cosa la trovo molto di più sul gran dorsale
Pure io mi occupo di posturale, il pilates però non l'amo particolarmente (al massimo apriamo un altro post a riguardo visto che ormai usciamo fuori dal tema).
Gli addominali sono muscoli della statica http://www.stefanopasotti.it/addominali-si-addominali-no/ anatomicamente a che servono?
La loro funzione va valuta nel complesso nella loro interazione con:
-diaframma
-pavimento pelvico
-paravertebrali
Un buono specialista deve valutare postura, muscoli, attraverso libri come:
http://www.sportbrain.it/test-ortopedici-e-neurologici-cipriano-jj.html
http://www.ltu.pisa.it/schede/87051243.htm
http://www.libreriauniversitaria.it/muscoli-funzioni-test-postura-dolore/libro/9788876207242
E la collaborazione con osteopati, fisioterapisti, fisiatri.
Fatto questo passaggio abbiamo tutti i dati per intraprendere un percorso a hoc fatto sulla persona.
Poi ogni esperienza è tesoro, l'importante è valutare e non proporre a tutti lo stesso percorso, come d'altra per tornare in tema, coi kettlebell
Ok,rispondo ma poi torniamo in topic;) sono assolutamente d'accordo con quello che dici,infatti non ho mai detto di non effettuare una valutazione posturale funzionale,anzi è proprio quello che mi differenzia dalla maggior parte degli insegnanti che fanno pilates,eseguo test kinesiologici,valutazione posturale statica e dinamica(il reformer è un attrezzo fantastico),valutazione delle catene cinetiche posteriore e anteriore,dopo di che stilo un percorso individuale.Mi spiace che non ti piaccia il pilates,ma quanto lo conosci?perchè sono d'accordo che nel campo del pilates sia pieno di cani,persone che non vanno oltre quello che gli è stato insegnato dai loro guru.Per questo da un paio d'anni mi occupo anche della formazione di insegnanti,per togliere un po' di quell'insulso misticismo e far capire alle persone ciò che secondo me è valido e cosa no,senza dare loro degli schemi,ma fornendo loro gli strumenti per crescere e trovare la propria strada senza insegnare una semplice sequenza di esercizi sterile e senza senso.Collaboro frequentemente con osteopati e chiropratici,non che ortopedici,meno con i fisio,a volte ho visto mentalità chiusissime e molta ignoranza e arroganza,ma quella è stata probabilmente sfortuna:)
Gli addominali sono muscoli della statica http://www.stefanopasotti.it/addominali-si-addominali-no/ anatomicamente a che servono?
su questo sito....
In ordine, partendo da avanti verso il dietro troviamo: 1. Il derma (la pelle) 2. Il grasso sottocutaneo (grande omento) 3. Il muscolo traverso 4. Il M. obliquo interno sx 5. Il M. obliquo interno dx 6. Il M. obliquo esterno sx 7. Il M. obliquo esterno dx 8. Il M. Retto dell’addome 9. Il grasso viscerale 10. L’intestino tenue e Colon 11. La colonna Lombare 12. I muscoli della schiena, almeno una decina…
io veramente spero sia una svista, ma è mai possibile che non ci si possa fidare di nessuno, nemmeno di un laureato in scienze motorie
come posso fidarmi di uno che non sa dove si trova/cos'è l'omento?
scusate lo "sfogo", vi leggo spesso, non ho resistito, anche perchè all'esame di anatomia mi avrebbero bocciato per una cosa del genere 
Grazie dell'intervento , devo dire che il livello del forum è veramente alto, complimenti.
questo però non freni CHIUNQUE volesse scrivere le proprio opinioni dal farlo. Anzi ogni esperienza è tesoro.
Per tornare al grande omento ho scritto a Stefano chiedendo delucidazioni, quando l'ho letto non ci ho fatto più di tanto caso, ma in effetti mi sembra una svista 🙂
