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Fai aprire un diario anche ad Anna dove mette i suoi video 😉
questo è stato allenamento intensivo con i 28kg di venerdi scorso(15/4/2011)
[video] http://www.youtube.com/watch?v=cxuDLJb6y9Q [/video]
Sei veramente forte!!!!!!!!!!! ti meriti tutto quello che hai vinto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Se andate su Wikipedia e digitate esplosivo comparirà Mattia
Complimenti davvero, come dire... un atleta completo al 100%!!!!
Grazie Ragazzi troppobuoni c e ancora molto da lavorare
Allenamento 2 settimana
Lunedi
riscaldamento
24kg 15
32kg 10
40kg 5 10(1'min p.r.)
[video] http://www.youtube.com/watch?v=4J6nd2DzbEY [/video]
allenamento
slancio completo
2x34,5kg 10x1'(9) 45"rest
[video] http://www.youtube.com/watch?v=Y7__Xcv3Qio [/video]
DEVASTANTE non capivo piu niente ma dovevo finire
dopo 3' di recupero
28+28kg 3'
defaticante , molto tecnico e piu lento per recuperare e mantenere di piu le posizioni statiche
squat jump 4x30" 30"rest
trazioni 1 mano
piegamenti braccia 1 mano
-2 settimane per la gara di turbigo 7/5/2011
ciao a tutti
Allenamento di Mercoledi
allenamento di scarico piu leggero dove eseguo dei COMPLEX per migliorare la tecnica e comunque rimanere sotto il peso per un certo tempo
perche una delle cose piu difficili del Girevoy sport è proprio quella di imparare a stare fermo 10' senza sprecare troppe energie
[video] http://www.youtube.com/watch?v=Z3qqKhIaVUE [/video]
Allenamento di venerdi 22/4/2011 Intenso
allenamento intenso in vista della gara di turbigo del 7 maggio
dopo solito riscaldamento
ho eseguito una sola serie da 10' 28kg con una media di 8,5/1'
riposato 4' e ancora con 32+32kg 2' in cui ho fatto 9, 10 reps
totale 12' di lavoro con 103reps con 30kg=[(32+28kg)/2]
media di lavoro 8,58reps al minuto x 12'
[video] http://www.youtube.com/watch?v=tYMlct1Oqcg [/video]
dopo military press
[video] http://www.youtube.com/watch?v=z_i-jOvnrvg [/video]
e anche la seconda settimana e andata
BUONA PASQUA A TUTTI !!!
E' rassicurante sentirti dire che un allenamento è stato devastante. Così capisco che non sei un alieno che non senta il dolore 😀
Sono troppo contento sono riuscito a raggiungere un risultato al quanto accettabile nello slancio completo(long cycle)
3° settimana
Lunedi
basamento con 34,5kg lavorando 1 min e riposando 30" molto faticoso sopratutto a livello aerobico ma c e l ho fatta
[video] http://www.youtube.com/watch?v=gtMGsoqNrZI [/video]
il mercoledi allenamento solito tecnico
e il Venerdi avevo provato a fare un test .....75reps purtroppo niente video 🙁
ma siccome l agitazione e il nervoso era tanta
la domenica l ho voluto riprovare......
[video] http://www.youtube.com/watch?v=exBSkAE9TYs [/video]
ah finalemente un po di riposo.....giusto un po perche dopo ce l o slancio che vorrei riprendere anche se solo per poco visto che vorrei per l anno prossimo superare gli 80 slanci completi
ciao a tutti
Ottimo Matti molto bravo quello che conta
