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Che tu non sia scemo lo so bene 😀 ma so anche che come tutti gli artisti e per me hai una vena artistica/filosofica hai la tendenza a voli pindarici.
Insomma la via tra prendo le misure e provo un po' di tutto è molto sottile.
Pure io ci cado spesso.
A questo 6x10 che farai seguire come progressione?
Allora Andrea...La tua analisi aime'e'giustissima...Non sono costante per niente....Dopo il 6 x10 avevo intenzione di dare
5x12
4x15
3x20...ora che l'ho scritto la vedo tosta
Pesante,medio leggero....Un giorno jerk e uno snatch...Alternando 24..20 e 16...Ora che me lo hai fatto scrievere il 3 x20 sinceramente la vedo tosta...
ok perfetto , si è tosta perchè parti con un volume di 60 su un'intensità di 10 e arrivi ad un volume sempre di 60 ma con un'intensità di 20 il doppio.
io calerei il volume o l'intensità.
6x10 (60)
5x12 (60) qua ancora ci sta aumentando il rec
4x14 (56)
3x16 (48 )
una cosa del genere la vedo più scialla. Poi sta a te vedere cosa è andato bene e cosa no. Però appunto devi fare un piano prima per alla fine trarre le somme.
So che sono un rompiballe ma una volta che hai dato la canna da pesca nessuno ha bisogno più del pesce 😉
Non sei un rompipalle....Secondo me invece sei anche troppo modesto....Perche'so che ci sono firo di campioni publicizattissimi che soppiazzano i tuoi metodi..Me lo ha detto un vecchio uccellino.....Piuttosto....Ho altri dubbi naturalmente....Questo nel giorno pesante....Il giorno medio usero'quelli da venti e avevo intenzione di usare un basamento simile....Con quelli da 20 partire ad esempio con 6 x15 e con quello da 16 partire con 6x20...E'una cazzata Andrea?
Snatch
6x15 con 21,500 per braccio 2'rec
mezzi strappi con 21,500 kg
6x15 per braccio 2'rec
Press 32 per 30 singole intervallate da un minuto di riposo
Non saprei metti tutta la prossima settimana assieme così la vediamo in una visione d'insieme. Chi è che mi copia? Siamo messi bene se copiano da me quando ci sono allenatori molto più bravi da cui prendere spunto. 😀
Azz 30 singole di press, 15 per parte?
Qulcuno molto ..ma molto bravo.....Qualcuno mi ha parlato addirittura di Steve Cotter...e sinceramente non vedo perche'dovrei non crederci....
Jerk24+24
10x6
snatch 21,500
15x10 per braccio
jerk
16+16
20x10
snatch 24
10x6
jerk21+21
15x6
snatch 16
20x6
Ormai la cagata e'fatta...Ho iniziato....E'troppo vero?....Per il press erano 30 singole per braccio....Ma i lavori cosi non mi stancano....poi il peso e'gestibile...La prossima volta che faccio press tra 5 giorni usero'quello da 36 e faro 10 singole per braccio...E'un lavoro lungo...Niente a che fare con Prieplin ahhahahaah...Non dire a Ado che considero la tabella di Prieplin una gran cosa....ma ormai non posso tornare indietro ....Il problema con le ghirie e'che comunque bisognerebbe nastrare..togliere il nastro. e osi via....Un salto di 4 chili solo su un braccio e'comunque tantissimo....
oggi jerk 16+16
20x6....sei serie da venti....
Clean a due braccia
20x6 16+16....sia il jerk che il clean con 2' rec.
Dopo un paio di ore panca piana
30 singole.....una al minuto con l'80...85% circa.....E'strano come le prime siano le piu'difficili...Poi vai in automatico...La prossima volta e cioe'tra cinque giorni aumento il peso e prendo due minuti tra una singola e l'altraarrivando a 15 ripetizioni.....
Essendo in malattia non mi sono allenato......Al mio posto si e'allenato Mundicheddu
Snatch 24kg
6x12
swing
6x12
tgu con 32kg una ripetizione al minuto per 60'
Mundicheddu si e'allenato benissimo.....Io non posso....La lombalgia mi assale.....
Anche oggi sono in mnalattia e si e'allenato al mio posto mio cugini
Jerk 20+20
15x6 2'rec
stacchi da terra
10 singole con l'85% circa
azz 60 TGU , ma ti guardi un porno intanto? io mi rompo già a farne 20 🙂 non vedo l'ora d'aumentare il peso per farne meno
mi sa che elimino i mezzi strappi e il clean....per il momento..
Jerk,snatch,tgu,press,panca,stacco....mi concentro su questi esercizi.....Cazzo...i mezzi strappi soddisfano il culturista che c'e'in me,ma la vecchiaia si sente e mi prosciugano troppa energia....Ho sempre considerato i lavori di forza invece....non me ne vogliano gli amici powerlifters....come lavori per poltroni....Non mi stanca...come sempre dovrebbe essere secondo me....il lavoro per la forza assoluta...
