Allenarsi in stile girevoy sport!

salve a tutti, sono ex pesista e da un po' di anni mi alleno a livello personale sia in palestra ( pesi ) sia con la corsa, ora vorrei affiancare anche i kettlebell sopratutto per gli esercizi balistici ( che ricordano la pesistica ) quindi vorrei affiancare i kettlebell alla palestra facendo solo Swing , Snatch e Jerk. Il problema è che non so se impostare l'allenamento con set x ripetizioni oppure a tempo ad esempio: 3 minuti di snatch + 2 minuti di recpuro ecc ecc che è piu' o meno l'allenamento che si fa col girevoy sport a quanto ho capito...

in poche parole vorrei sapere come impostare un allenamento nel modo migliore sfruttando questi 3 big senza fare altri esercizi che continuerei a fare gia' in palestra.

grazie mille per eventuali risposte!!