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Problemi Clean (Ghiri Sport)
Ciao....
Volevo esporvi il mio problema...
Negli ultimi 5 mesi ho cominciato ad allenarmi con due Ghirie da 24kg...
Ogni volta che inserisco negli allenamenti lo Slancio Completo ed il Clean con le Ghirie da 24 kg
immancabilmente i giorni seguenti mi viene un dolore abbastanza intenso tra le scapole e la spina dorsale.
Questa cosa non accade con pesi minori o con Snatch e Jerk anche eseguiti con i 24kg.....
Sembra proprio il Clean con questi pesi ( pur tirandoli su abbastanza facilmente) a causarmi i dolori...
dolori che non mi fanno allenare come vorrei.
Vorrei sapere un po' le vostre esperienze ...e le vostre soluzione....
Ciao e grazie.....
Stefano
Ciao primoalessio...
Pubblica un video, è la miglior cosa per capire se ci sono errori nell'esecuzione...
Sicuramente Mattia e Visione ti daranno consigli Importanti! 😉
Il dolore ai romboidi , tra la scapola e la spina è molto comune.
Ricordo che quando ho iniziato era la parte più critica.
Sicuramente vedere l'esecuzione tecnica può aiutare, però nel GS lavorano tantissimo gli adduttori delle scapole, nella maggior parte dei casi bisogna solo lasciare al tempo che gli rafforzi.
Se il dolore è eccessivo potrebbe essere utile usare i 20 kg (16+4kg da dei dischi, se non li hai)
😉
Grazie delle risposte e delucidazioni...
Con te Andrea ci vedremo ai vari WorkShop per la certificazione RawTraining...
Ciao e grazie ancora...
Ottimo, alla ci vediamo tra un mese, preparati farà cagare 🙂