Merkulin: sessione completa di allenamento long cycle (video)

Non capisco come funziona questo allenamento

progressione piramidale a tempo?
1min, 2min, 3min, 4min, 4min, 3min, 2min, 1min?

mnmn ho provato a guardare ma a meno che non è partito già alla 2' serie non lo rispettava, ora ricontrollo

altra cosa quanto ha di massimale?

Si hai ragione parte a 30" della seconda serie

Ha un massimale di 75-78 rip, fa 150 rip in 20' una media di 7,5 al min.

Grazie Leo video interessante da provare come allenamento, se si sopravvive :/

In pratica tiene sempre lo stesso ritmo facendo il piramidale a tempo?
Che vantaggi ha questo tipo di allenamento? Cioè, è un po' diverso da quelli che facciamo di solito noi...

Le piramidi (a ripetizioni o a tempo, come in questo caso) sono un altro modo di gestire la fatica.
I due set adiacenti da 4min comunque devono essere belli duri...

Merkulin comunque è uno dei miei preferiti. Mi piace un sacco come scende sotto.

Si.. scende sotto indipendentemente dal peso che usa. Nei video anche con i 16 kg scende parecchio.
Quindi alla fine è solo un modo diverso di gestire la fatica?

Si Andre, questo è sicuramente un allenamento per avanzati. 20' di lavoro con rec1' diventa dura anche solo stare in rack.

Nel raggiungere i risultati tutto va bene, ci sono infinite strada, vedrai che quello che oggi funziona domani andrà peggio per poi ritornare dopodomani.

In questo allenamento hai di beneficio la resistenza e la resistenza al ritmo, due caratteristiche fondamentali