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@Usbman: finalmente questo si che è allenante!
Proprio come piace a me! Allenamento crudo!! Grande Usbman! Ecco perchè mi trovo a scrivere su questo forum!!!
POWER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
vi ringrazio per i consigli, ma evidentemente mi ero spiegato male.
Con il principio del water pipe è possibile riproporlo come bilancere zavvorato?
Cioè si mantiene la lunghezza del bilancere con uno spessore simile, lo si riempie di sabbia o altro per ottenere un bilancere come proporzioni appesantito ma senza i dischi per il carico.
Spero di essermi spiegato meglio
Cmq bel video, i 2 kg sono da 16kg e il bilancere?
Non sono ispirato molto dal water pipe. Ho trovato moooolto più seducente l'idea ( mi riferisco al video) di attaccare i pesi al bilanciere con strisce di materiale vario. In questo modo si crea un carico instabile ed è possibile un sovraccarico progressivo, aumentando i pesi man mano che si progredisce.
@Volonta: ho fatto qualche calcolo, prendendo come riferimento un tubo in pvc con diametro da 25mm, simile al diametro dell'impugnatura di un bilanciere olimpico.
Il peso specifico della sabbia è dato:
- asciutta 1.5 kg/dm^3
- umida 2.0 kg/dm^3
Quindi diciamo che ti ritroveresti con
a)Tubo in pvc lungo 3.0m
- sabbia umida 3.00kg
- sabbia asciutta 2.25kg
b)Tubo in pvc lungo 2.5m
- sabbia umida 2.50kg
- sabbia asciutta 1.88kg
c)Tubo in pvc lungo 2.0m
- sabbia umida 2.00kg
- sabbia asciutta 1.50kg
A titolo informativo un bilanciere olimpico (da sito Lacertosus)
a) lunghezza 220cm peso 18.4kg
b) lunghezza 183cm peso 17.0kg
diciamo che, giocando un po' con i numeri, un tubo in sabbia
- umida pesa circa 1/9 di un bilanciere
- asciutta pesa circa 1/12 di un bilanciere
Spero di esserti stato di aiuto!
eeeeeeeeeeeeeee
freki ma chi sei? un astronauta? ingegnere?
cmq mille grazie per i conti mi hai risparmiato un esperimente destinato a fallire.
Ciao
mi chiedevo una cosa che diametro dovrebbe avere il tubo per avvicinarsi al peso di un bilancere?
@Volonta: Dunque...ho arrotondato a cifre intere e fatto i conti per sabbia umida, che è lo stato a cui la puoi reperire in cantiere
- lunghezza da 2m allora 9cm
- lunghezza da 2.5m allora 7cm
- lunghezza da 3m allora 6.5cm
ti avverto però che difficilmente puoi trovare esattamente questi diametri in commercio (e che ho fatto i conti un po' alla buona!) credo potresti reperire diametri commerciali da 6.3cm, 7.5cm e 9cm.
Esiste anche una possibilità da non scartare se si vuole lavorare sui muscoli stabilizzatori, semplicissima da realizzare e alla portata di tutti: usare il bilanciere con un braccio solo.
Provate ad eseguire un overhead press impugnando il bilanciere con una sola mano, oppure un clean o uno snatch.
Anche gli stacchi sono praticabili con non poche difficoltà.
