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cintura pesi
Ciao a tutti
Potreste consigliarmi (o indirizzarmi su qualche guida) su come costruirmi una cintura per caricarmi i pesi addosso nelle dips e trazioni?
se il carico non è eccessivo basta una corda con un asciugamano avvolto per renderlo più comodo.
Se i pesi salgono puoi usare una catena chiusa con un moschettone.La parte della catena che ti leghi in vita la fai passare in un tubo di gomma come quelli per innafiare e poi puoi usare per renderla più comodo un asciugamano come prima o comprare un tappetino di gomma più densa (quelli da campeggio) e utilizarlo per rivestire il tubo tagliandono in segmenti delle giuste dimensioni e fissandolo con nastro adesivo e simili.
Mi dispiace ma non riesco più a trovare un tutorial scritto da iron paolo su come costruirsi una cintura per i sovraccarici
Grazie Ermenegildo.
I tuoi consigli sono utili, al limite vedo se trovo la guida di iron paolo sul suo sito.
Ciao Bomb Jack
che ne dici di adoperare una Cintura da sub e caricarla con i piombi appositi
non dovresti spendere neanche poi tanti soldi .
Resta da capire che pesi devi raggiungere.
C***o che idea! 😀
Se il costo è minore di una cintura "classica" è proprio un'idea da prendere in considerazione; st'a vedere quanto peso si può arrivare a mettere e se non cambia la traiettoria del movimento nell'esecuzione dell'esercizio (così su due piedi crddo di no, comunque)
Imbragatura da arrampicata sportiva. Legando il peso nell'apposito occhiello il carico si distribuisce molto bene e anche se pesante, non ti fa sentire troppo dolore.
questa costa 34 euro
http://www.decathlon.it/IT/aeroteam-6379067/
ma dovrebbero essercene anche da poco più di venti
Io uso una fune da un centimetro passata doppia in modo da distribuire meglio il peso e fatta passare dentro un tubolare per isolare i tubi dell'acqua calda... Bella morbida! 😀 Si possono trovare veramente tantissime soluzioni! Prova a raccogliere idee e magari a mischiarle! Ti consiglio di fare caso a questa cosa comunque, più la cintura è indipendente dal carico, meglio è! E' una vera seccatura levarsi la cintura per attaccare nuovi pesi! Con l'imbragatura come dice Andrea risolveresti per dire! Puoi farla anche da te la cintura, ma che rimanga indipendente, poi i pesi li fissi magari con una catena separata e un moschettone come faccio io ad esempio! Inoltre la catena è comoda perchè con un moschettone sul "fondo" ci piazzi una catena grossa o un elastico per quel tipo di allenamenti che io considero molto interessanti!
Dai un'occhiata a questa :CINTURA DI POSIZIONAMENTO SUL LAVORO CON DUE ANELLI DI ANCORAGGIO SCHIENALE ANATOMICO
ci metti una catena della giusta misura agganciata ai due anelli, con due moschettoni aggiunta-catena e puoi attaccarci quanto peso ti pare .
La trovi in qualsiasi ferramenta che vende accessori per antinfortunistica sul lavoro.
@Sherden: intendi la guaina isolante che usano i ragazzi di RT per rendere più "confortevole" la sbarra per lo zercher o le parallele?
Si, certo, le idee si possono mischiare.
Farsi una catena con guaina è una cosa molto funzionale, mentre la cintura da sub (sempre bisogna vedere a quanto peso si può arrivare) può essere utile per caricarsi del peso indipendentemente dall'esercizio (senza dover comprare il giubbetto zavorrato), non solo in quelli in cui il movimento è verticale.
@UnoQualunque: anche questa è un'idea molto interessante, se costa meno della cintura convenzionale (e credo proprio di si) che puoi trovare sui siti è decisamente un'ottima candidata! 😉
Grazie a tutti delle risposte
Ciao
Bomb Jack
Fai molta attenzione negli esercizi con il corpo in orizzontale Es: Push Up - La Cintura da Sub in quel caso Grava molto sui lombari quindi Attenzione
Effettivamente negli esercizi in cui il corpo è in posizione orizzontale (es. push up) o inclinato (es. bodyrow) è sconveniente la zavorra posta all'altezza dei lombari (proprio come dice UnoQualunque).
Nel caso dei push up è conveniente avere il peso aggiuntivo posto all'altezza delle scapole.
La cintura è valida per le trazioni ma non per tutto.
No, ma che c'entra! 🙂
In caso di push-up, bodyrows o simili la cintura l'avrei messa intorno al petto/schiena, o tutt'al più intorno la spalla a mo' di Rambo 😉
Ciao, se sovraccarichi con poco peso (nell'ordine di 20-30kg) puoi tranquillamente usare una corda doppia che trovi dal ferramente (direi un 3m per andarci largo).
La passi nelle piastre e poi la allacci dietro, all'altezza del culo... sembra che cada ma se hai un minimo di glutei per gravità il peso andrà giù e la corda rimarrà aderente alla vita proprio sopra al culo.
Per pesi maggiori meglio che usi una catena con moschettone e come cinta per la vita va bene anche quella da sollevamento...
Fermi tutti, vi state complicando la vita.
Una normale cintura da karateka fatta passare in vita e agganciata sul davanti. Essendo "morbida", si piega ed entra nel buco del disco, senza nemmeno necessitare di catena e moschettone.