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salve a tutti da non molto ho cominciato questo tipo di allenamento e ho gia molte domande la prima riguarda la decompressione del rachide, ho cercato in rete ma non ho trovato nulla, potreste consigliarmi qualche esercizio grazie anticipatamente
metti un cuscino (ottimi quelli gonfiabili) o una palla di gommapiuma all'altezza del sacro stando steso supino, piante dei piedi a terra (quindi ginocchia flesse) e bascula LENTAMENTE il bacino a sx, dx, antero e retroversione. Ottimo esercizio. Ciao
ok grazie giopon
se mi passi la mail ti mando un ebook sul rilascio miofasciale attrezzatura molto raw un bastone di scopa e una palla da tennis.
@devid 83 la mail è caglio91@hotmail.it
Anche le semplici ginocchia raccolte al petto da distesi supini ti mette in scarico la bassa schiena, se poi lo fai con un ginocchio alla volta e l'altra gamba distesa a terra ma non rigidamente, controlli così anche la condizione dell psoas che alle volte risulta troppo rigido o breve.
Ps: non fare i sit up in tutti i casi 🙂
io avevo provato ad ''attaccarmi'' alla sbarra delle trazioni per le caviglie e muovermi puo servire (perchè sinceramente non trovo molta differenza tra il prima e il dopo )
grazie devid mi ha aiutato moltissimo il manuale anche per un mio recente infortunio al sovraspinato destro che il solo alzare una bottiglia per versarla in un bicchiere mi faceva saltare dalla sedia....grazie ancora
Devid, gentilmente lo potresti mandare anche a me?
canottapunk@yahoo.it
grazie mille
E... se possibile magari una copia per lo zio AJ 🙂
lodefit@fastwebnet.it
ciao Devid potrei averne una copia anche io?
la mia mail è marcobuss89@libero.it
Grazie 🙂
ciao david... mi potresti mandare quel materiale. ho scoperto di avere una protusione e mi farebbe comodo qualche esercizio di scarico dopo l'allenamento coi ket..grazie in ogni caso. ciaoo 🙂
muntuni82@gmail.com
sarei interssato molto anch'io ad averne una copia......anche se il post è un pò vecchiotto spero che arrivi....questa è la mail paolo15randa@tiscali.it
Ciao David sarei interessato anch'io, potresti cortesemente inviarmi l'ebook
a francescopaolo.iavarone@tecnicofipcf.it?
grazie 1000!!
uhm tentare nn nuoce:) chiederei se è possibile avere gentilmente l ebook..la decompressione per me è manna dal cielo..la mail è seek_n_destroy@hotmail.it
grazie in anticipo
