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Ciao a tutti ^^
Potreste aiutarmi a capire come posso fare ad aumentare le reps e a migliorare su questi due eserizi?
Per adesso li alleno due volte a settimana, alternandoli, e riesco a fare solo questo:
Chin up - 5x3
Push up - 5x5
Dato che vorrei aumentare con le ripetizioni, avevo pensato che forse sono troppo debole per fare gli esercizi completi... e comunque mi sembra un pò poco come volume allenante...
Magari sarebbe meglio fare i piegamenti sulle ginocchia?
E per le trazioni, va bene se uso una loopband?
Vi ringrazio per adesso, sperando che qualcuno di voi possa aiutarmi.
Buona serata 🙂
volume-volume-volume-volume!
sei agli inizi, non servono pianificazioni accurate, programmazioni, carichi e scarichi: devi solo farne più che puoi. Più che puoi senza arrivare alla morte! a costo di fare 20 serie da 2 chinups, recuperando a sufficienza. stesso per i pushups, ne fai tre e recuperi, tre e recuperi, e così via. ti svegli al mattino, pushups. passi dalla cucina, pushups. sono talmente semplici che li puoi fare dappertutto e in qulunque momento!
