Ok, affare fatto! Provo un mesociclo e vedo che succede 😀 Si, scusami, ti ho scritto lo schema dei fondamentali e basta... in ogni allenamento metto ...

Si, il principio di SS tutto sommato mi sembra quello del 5x5 più classico (due serie "stabilizzatrici"+ 3x5). L'ho chiesto infatti perchè anche a me ...

Ciao Gladio, e grazie per la risposta. Quindi sarebbe più sensato utilizzare (per esempio) un 5x5 e aumentare non appena il carico diventa gestibile? ...

Capisco. Si, ho messo i PU.K per fare un esempio, ci vedrei meglio i piegamenti stretti, o pike pushups, ma più avanti... Perfetto, a questo punto cre...

E se mettessi anche delle variazioni per fare più volume? Ad esempio: Chinup 10x2 Bodyrows 3x10 Pushup 10x4 Pushup knee 3x10 Non so se ho usato ter...

Scusami volevo dire intensità xD

Si Ermenegildo, in effetti hai ragione, nono ci ho pensato... Oggi inizio dal giorno di volume allora, facendo il ladder. Però ancora non ho capito mo...

Acuta osservazione 😉 Infatti, di piegamenti ne farei anche di più, ma dopo 7 reps salgo "storto" (nel senso che il braccio sx si stanca prima). Le tr...

Grazie Ermenegildo 🙂 Quindi potrei seguire la progressione che ho trovato su un articolo di Leviathano: 8x3-6x4-5x5-4x6 che ne pensi? Con i recuperi ...

Buongiorno a tutti. ^^ Ciao Markino96, come stai? 🙂 Per adesso ho difficoltà con i video, per i recuperi rimango all'incirca sui 90". Dall'ultima vol...

Non capisco... mi ha postato il topic più volte... scusatemi tanto, ma non so come sia successo 🙁 Mi è apparso un messaggio di errore nell'invio, e h...