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Vorrei condividere con voi alcune varianti e combo del muscle up, oggi sono uscito a giocare un po' alla sbarra e ho fatto qualche piccola ripresa. Se avete qualche idea interessante tiratela pure fuori!
[video] http://www.youtube.com/watch?v=lxwo_Uhburg [/video]
Ahaahahhh grandissimo! Sfida accettata 🙂
Tutto in stile Bartendaz!
Ora io e Paolo ci mettiamo ad elaborare qualcosa insieme.
P.S.: Un suggerimento, prova il running man
Ottima dritta 😉
Grande Traceur! La sbarra "fat" l'ho provata anche io (come nel tuo caso una fat bar non ortodossa!) ed effettivamente è difficile ma è un ottimo esercizio per aumentare il numero di ripetizioni su una sbarra normale.
bellissimi. Un punto di riflessione... ho notato che più o meno tutti (me compreso) tendiamo a perdere il controllo delle gambe. Io ho iniziato a lavorarci con risultati migliori dal punto di vista del numero di reps possibili.
Buon lavoro!
In che modo?
Potrebbe non essere male provare ad eseguirli con le gambe tese che formano un angolo con il busto lievemente superiore ai 90°... anche eseguirli su sbarre all'altezza della vita può aiutare per escludere le gambe dal movimento.
Innanzitutto cerco di mantenere il controllo... piedi uniti come primo focus. Non direi che vanno escluse, ma certo non devono sbandierare lateralmente, aprirsi. Ti risponderò meglio stasera, interpello un giudice di ginnastica artistica femminile. Secondo me i loro criteri possono venire reinterpretati e adattati ai nostri movimenti
Anche secondo me non dovrebbero necessariamente essere escluse dal movimento, penso che il muscle up sia molto versatile come esercizio e si presti a differenti interpretazioni di "utilizzo".
chiesto. danno una penalità al ginocchio piegato o alla caviglia non estesa... io adeso cerco di mantenere le gambe estese e addotte. Buon Lavoro!
Grande Traceur, ottima variante, questa la provo appena posso.
