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Ciao a tutti sono nuovo , mi chiamo Stefano ho 20 anni.
Da poco mi sono appassionato di calisthenics e uno dei miei principali obiettivi è quello di riuscire a fare almeno una straddle planche , per ora non riesco a fare neanche la tuck , sapete dirmi degli esercizi propedeutici per riuscire almeno a tenere la tuck planche per poi progredire in futuro ?
Grazie in anticipo e un saluto a tutti !:)
Ciao e benvenuto nel forum.:)
Grazie mille , spero che qualcuno possa rispondere alla mia domanda 🙂
la planche e' un elemento decisamente avanzato, ci sono davvero molti esercizi da saper fare prima di pensare a quello. improbabile ad esempio fare la planche senza saper prima fare la verticale d'impostazione.
capire se puo' iniziare a lavorarci dipende molto dal tuo attuale livello.
Grazie per la risposta .
Comunque per ora mi alleno basandomi su trazioni , dip , flessioni di ogni genere .
La verticale ancora non la so fare in realtà ma mi alleno aiutandomi con i piedi poggiati al muro ed eseguo dei push up in quella posizione.
Per la planche mi alleno facendo dei sbilanciamenti in avanti e delle pseudo planche push up.
