Come organizzare un diario d’allenamento

di Marco D'Amico

7 commenti
SuperTizio dice:

se provo a scaricare il diario appare una finestra dove dice “cartella compressa danneggiata o non valida”

Splendido articolo comunque! davvero molto utile pieno di dettagli interessanti! 😉

RednBastard dice:

Urca. A me non succede con due PC diversi.
Quale browser utilizzi? Prova con Firefox e fammi sapere.
😉

DADELU DADELU dice:

Salve!
anche io ho provato a scricare il diario ma non me lo permette; ho provato anche con firefox, come consigliato da RednBastard.
Come si puo’ ovviare?

DADELU DADELU dice:

ok! adesso ci sono riuscito
grazie e scusate

TommyRaw dice:

domanda: Ma una volta terminato un mesociclo, il mese dopo cosa devo fare?

costruisco un altro mesociclo sostituendolo completamente?

Artik dice:

Salve nella scheda si parla di riscAldamento della cuffia dei rotatori… ma non riesco a capire quali sono questi esercizi:

Rotazione bassa 30° con fascia elastica
Rotazione esterna con fascia elastica braccio avanti
Rotazione esterna con fascia elastica braccio in linea

E inoltre di quali fasce elastiche si parla?
(ho una loop bands rossa ma penso sia troppo dura..)

zalex5 dice:

Sono in pratica gli esercizi mostrati in questo video:
[url]http://www.youtube.com/watch?v=EY2tNBOmvGs[/url]

… solo che puoi eseguirli usando una fascia elastica (un’estremità la tieni ancorata al fianco controlaterale rispetto al braccio che esegue il movimento).

Per quanto riguarda l’entità della resistenza, dato che si tratta di un riscaldamento dev’essere molto ridotta (10 ripetizioni devono essere relativamente facili da chiudere)….puoi eseguire gli stessi esercizi con i manubri da 1 o 2 kg.

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