Homemade tool - Universal Strength Apparatus - Rawtraining

Ho 49 anni suonati e mi alleno da un pezzo… precisamente da quando avevo 12 anni ed ero un ragazzino magrissimo con tanta voglia di mettere sulle ossa un po’ di muscoli!

A quei tempi bisognava davvero arrangiarsi, poiché oltre alla mancanza di palestre c’era anche la mancanza di mentalità e bisognava combattere con gente totalmente refrattaria all’esercizio fisico, gente che, quando mi vedeva combattere nelle ultime ripetizioni di trazioni alla sbarra, mi scherniva dicendo: “aoh nun te cagà addosso”.

Esistevano delle attrezzature che si potevano comprare per corrispondenza, la cui pubblicità come un miraggio era onnipresente sui giornali a fumetti. C’era il bullworker e l’estensore a molle. Alcuni li comprarono e li usarono, ma alla fine qualunque attrezzo costoso utilizzassero, i miei bicipiti restavano sempre più grossi e potenti dei loro, solo facendo economiche trazioni alla sbarra attaccato alle altalene dei parchi. Già perché i calistenich alias bodyweight exercises, racchiudono un concetto fenomenale per efficacia ed economicità! Proprio di questo concetto ho fatto anche una filosofia di vita: KISS docet!

A parte il favoloso gruppo hard rock che adoro, KISS è un acronimo che sta per Keep It Simple Stupid. Cioè tradotto: pezzo di cretino non ti complicare la vita e mantieni le cose semplici!

Ora dal mio personale punto di vista, dettato dall’esperienza accumulata negli anni, trovo che oggi si cerchi, quasi sempre per questioni legate al business o alla voglia di apparire, di complicare quello che sarebbe semplice… e mi riferisco in particolar modo all’allenamento funzionale, così di moda solo da un paio d’anni. Stiamo inseguendo l’attrezzo o lo stimolo? Kiss please! Ciò premesso e mi scuso per la lungaggine, volevo parlavi di una attrezzatura fra tutte che mi ha molto colpito: si chiama USA, un acronimo che sta per Universal Strength Apparatus.

L’attrezzo, del costo di circa cento dollari, è in pratica una scaletta di corda, tipo quelle da alpinista, che viene usata per eseguire moltissimi esercizi in sospensione o in appoggio.

Scusate la franchezza, cento dollari più una trentina di spese di spedizione per avere una scaletta con tanti pioli, quando realisticamente posso fare gli stessi movimenti con due soli pioli regolando una fune? Per non parlare di non usare niente e fare semplicemente le versioni più dure di push up e trazioni? KISS please!

Va beh, ma siccome i tempi sono cambiati e siamo tutti trendy e globalizzati, ecco a voi come un tipo autarchico e mezzo marinaio come me, si è divertito a costruirsi da solo questo attrezzo, con un’oretta di tempo e 20 euro circa di spesa.

Istruzioni per la realizzazione

Materiale

• negozio di nautica 6 mt di cima senz’anima (€ 1,5-3 al metro)
• Leroy Merlin tubo standard polietilene ad alta pressione per giardinaggio (€ 2).

Assemblaggio

• tagliare tanti tubetti di uguale lunghezza (circa 10-15 cm) che diventeranno i pioli della scaletta.
• avvolgere con del nastro adesivo da elettricista i due capi della cima in modo che risultino due estremità appuntite e dure.
• piegate la cima in due parti di uguale lunghezza e attaccate il cappio ad un sostegno solido (morsa, maniglia, sbarra, ecc)
• schiacciate la cima in modo che l’intreccio si apra e infilate una estremità nel buco creatosi facendo passare tutta la cima. Ora avete un cappio fisso dal quale partiranno le due cime

  

• infilate una estremità della cima da un lato del tubetto e dall’altro lato del tubo fate passare l’altra estremità. Stabilite l’ampiezza che sarà uguale per tutti i pioli, ad esempio una spanna, quindi fate passare ogni estremità all’interno della cima proprio vicino al tubetto.

  

• Per un lavoro perfetto che non si veda da fuori, dovete far passare l’intreccio dentro il tubetto spostandolo prima da una parte e poi dall’altra.
• continuate ad intrecciare cime e tubetti fino a che la lunghezza della corda ve lo consente.

  
  
  
  
  

Ecco la mia scaletta! Funziona come la USA ma si chiama MITA (My Italian Training Apparatus). 🙂