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Ciao ragazzi.
Apro questo post con l'intento di raccogliervi i link ai documentari e video tutorial sul tema dell'allenamento della forza e dell'allenamento fisico in generale.
Se avete materiale video che pensate valga la pena condividere, postate il link qui.
Attenzione, per non trasformare il post in un bordello è bene darci qualche regola.
1. Si deve trattare di video di buona qualità, che cioè siano abbastanza chiari da permettere all'utente che lo guarda di capire che cavolo succede.
2. La lingua dell'audio è libera, ma l'italiano e l'inglese sono da preferire perché comprensibili ai più (o almeno si presume). Se avete materiale in lingue diverse, come ad esempio francese, tedesco o russo e conoscete la lingua, fate un piccolo sforzo e aggiungete un piccolo riassunto.
3. Si deve trattare di documentari, seminari o video tutorial che abbiano ad oggetto una disciplina sportiva in cui la componente della forza (nelle sue varie tipologie) abbia un ruolo significativo, o che comunque sia attinente al mondo del rawtraining. Chi posterà un video sul curling o il badminton sarà esposto al pubblico ludibrio, siete avvisati.
4. Nel caso dei video tutorial delle arti marziali, postate il link solo al video che contiene la parte relativa alla preparazione fisica e possibilmente indicate il minuto in cui si trova.
5. Si possono postare anche i video estratti da film, se meritano.
6. Date al video un titolo.
Comincio io.
Questi sono i link a due dvd sul sollevamento pesi olimpico. Sono fatti molto bene, in inglese, ma chiari se masticate la lingua. Se invece proprio non ci capite una cippa e volete qualche chiarimento su qualche passaggio, chiedete indicando il minuto e vedrò se posso aiutarvi.
The world's fastest lift (l'alzata più veloce; questo è sullo snatch)
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http://www.youtube.com/watch?v=EOvPB52_xEQ
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The world's most powerful lift (l'alzata più potente; questo è sul clean)
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[url][ http://www.youtube.com/watch?v=JQ5oSRYwVCM [/url]
Segnalo questo video. Non è un vero tutorial ma credo abbia un effetto motivante per chi vuole integrare il proprio allenamento con il bodyweight.
Titolo: L'allenamento di Georges St-Pierre (per chi non lo conosce è un famoso lottatore di MMA franco-canadese).
Link: http://www.youtube.com/watch?v=GDLQyM81eYw
Ottimo, ha iniziato seriamente con i calistenici all'epoca di quel video (almeno stando alle interviste che mi ero letto), ma li ha tenuti e si allena ancora così a quel che so. Mi pare che Joe Rogan l'abbia anche ricordato nella cronaca dell'incontro con Diaz.
Anni fa ha fatto anche un dvd tutorial sulla preparazione fisica al suo sport, ma è una cagata spaziale. Un'enciclopedia di esercizi di isolamento per lo più.
E la stessa cosa ha fatto Chucl Liddell anni fa. I classici dvd tutorial alla men's health, fatti solo per il grano.
Poi vai a guardare e si allenano come muli, con esercizi e metodiche completamente diverse.
Dimitri Klokov, warmup:
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[video] http://www.youtube.com/watch?v=x522dB-4y2w [/video]
Il canale di Klokov è una figata. Questo matto ha messo a disposizione anche il suo numero di telefonino a un certo punto, invitando gli utenti a mandare solo sms. Lo avranno chiamato da tutto il mondo.
In merito al commento sull'allenamento di Georges St-Pierre sono d'accordo. Un principio generale che andrebbe sempre considerato è che "ancor peggio di non avere informazioni è avere informazioni non veritiere".
Carl Paoli, Le flessibilità fondamentali per il bodyweight:
http://www.youtube.com/watch?v=qBp-c-Fjgno&list=PL3OZwA-l7yUREA5De-6Z5bVhNTGrFIoG5&index=1
Ido Portal, Test di flessibilità passiva:
Brazilian Jiu Jitsu Self Defense and Sport. TV Documentary Part 1:
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http://www.youtube.com/watch?v=YC42FLHmPWg
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Brazilian Jiu Jitsu Self Defense and Sport. TV Documentary Part 2:
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http://www.youtube.com/watch?v=uRlP-KakhMs
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Bel documentario, lingua inglese ma chiaro. Ve lo consiglio se vi interessa l'argomento.
Qui c'è l'approccio di cui si parlava nel post sulla legittima difesa, col maestro che ti spiega come difenderti in strada, facendoti vedere le cose che non è possibile fare sul tatami.
Pavel Tsatsouline: Relax Into Stretching.
https://www.youtube.com/watch?v=tgrhJMUKi3M
Si tratta, in pratica, di stretching pnf. Tsatsouline è un autore "commerciale" ma valido.
Tutorial sullo Squat
http://train.elitefts.com/instructional/so-you-think-you-can-squat-parts-1-5/
Carl Paoli l'avete gia segnalato, comunque metto il link al suo sito con diversi tutorial sulla ginnastica http://gymnasticswod.com/progressions
Video sulle alzate olimpiche (l'audio non è proprio il massimo)
http://www.youtube.com/watch?v=ySpCTPYo57Q
Pagina youtube con i filmati delle competizioni internazionali di alzate olimpiche ( visto che in italia non le trasmettono manco per sbaglio)
http://www.youtube.com/user/franjete/videos
se ritrovo altre cose che mi ero segnato domani le posto
Greg Everett, standard warmup:
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http://www.youtube.com/watch?v=XhHc7FbSUiY&list=PLBA309D1220AA0251
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Suo articolo sul warmup
http://www.catalystathletics.com/articles/article.php?articleID=127
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Greg everett, dynamic warmup (file .mov):
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http://www.catalystathletics.com/media/video/video.php?videoID=46
Steve Maxwell: Enciclopedia della mobilità articolare.
Il video è diviso in varie parti:
titiolo copertina
https://www.youtube.com/watch?v=2ogtQ_GPhTg
1)
https://www.youtube.com/watch?v=WTlcNa5tBuw
2)
https://www.youtube.com/watch?v=bx5ek8AXZ08
3)
https://www.youtube.com/watch?v=YjXZmBwEbA8
4)
https://www.youtube.com/watch?v=N14ywnCuIP0
5)
https://www.youtube.com/watch?v=j_C_OK8vF4o
6)
https://www.youtube.com/watch?v=wTsgiQ8bprM
Una buona routine di mobilità per chi soffre di postura cifotica:
Una buona routine di preparazione per le spalle usando gli elastici. Utile specie per l'allenamento bodyweight:
