Non mancherò per l'articolo!!! quindi in sostanza devo focalizzarmi particolarmente sul volume, (sull'accumulo in sostanza) Bene, aspetterò il tuo a...

sono tornato alle 20 dal lavoro, mi sono allenato e ripreso col cell (che casino da solo!) Ecco qua panca e squat: Abbiate pietà: sono un po' influen...

Grazie per l'invito Furia, ci penserò!!! ok Ado, domani linko un video che farò con il telefonino, oggi sono a cena dalla donna (se torno presto anch...

grazie per i vostri interventi! lo so che è un programma tremendamente difficile, ma + il tempo passa e + ci rimugino sopra, questo programma mi piace...

sissi infatti c'è scritto che si può fare dalle 6 ripetizioni totali fino a 50. Se sono "spompo" sto tra le 6-10 ripetizioni totali, anche con % bass...

grazie leviatano per la visita! no video non ne ho, ma sono stato seguito per parecchio tempo: quindi sullo squat e la panca non c'è problema, mentr...

e che cacchio.... neanche se comincio a farlo 4 volte a settimana x un paio di settimane per prendere un po' di confidenza? lo so che è un suicidio,...

sissi mangio sempre cibo normale, non integro quasi mai, ho proposto roba chimica perchè si assimila + in fretta, non voglio alzarmi mezz'ora prima so...

azz' complimenti! Dunque secondo te l'allenamento è ok in sè per sè, escludendo l'orario e il fatto di non avere la pancia piena, giusto?

ciao chri79 grazie per la risposta! Non sono un avanzato, ma ho una buona esecuzione e pesi abbastanza decenti (Big 152 squat, 122 panca 190 stacco pe...

Ciao Ado! grazie per la risposta! ricapitolando faro' cosi' Accumulo 4 settimane 6-8x5 60% 3 gg a settimana 6-8x5 62% 3 gg 6-8x5 66% 3 gg 6-8x5 70% ...

trovato e letto! ho trovato anche altro materiale fra un paio di mesi potrò cominciare il korte senza dubbi su cosa fare... grazie mille lazy per l...

Nessuno?