Vai di 3x15 di l-Fly con 2-3 kg massimo, da sdraiato, alla fine della sessione max 2 volte a settimana! Poi vedi te la continuazione.

Quoto, opzione utile.

Un problema di fondo, come accennato da SuperMario e altri è, secondo me, il basso livello di quasi tutte le università italiane in generale, non solo...

Per Gladio: il decreto di legge di cui tu parli è stato abrogato, per fortuna!

Se posso darti un consiglio guarda il sito prudvangar di Leviatano89 o sempre il suo articolo su Accademia Italiana della Forza "allenati con quello c...

Deadboy riguardo alle trazioni è meglio farle prima dello stacco, come diceva in un suo articolo IronPaolo. In questo modo non togli niente a nessuno ...

Per me un 2x15 è gia alto volume! Non ho capito cosa intendi nel resto del tuo discorso,spiegati meglio per favore.

Se lo vuoi fare per gli obbiettivi che hai postato, io direi che va più che bene! Rinforzare gli extrarotatori è secondo me quasi obbligatorio, visto ...

Queste sparate di Mundicheddu mi fanno morire dal ridere!!! ma sarà poi lo scopo??? continua così sailor moon ateniese! 😉

Le aritmie cardiache in un ragazzo giovane, come il tuo caso, dove fai solo normali allenamenti di forza e un pò di resistenza, non sono sicuramente u...

Ok, però sempre in un ottica a corpo libero, non con pesi esterni o sbaglio? Da quello che ho capito maurizio vuole fare i mu e le trazioni a una mano...

SuperMario:Sulla multifrequenza sei sicuro che vada bene?(articolazioni). Maurizio se non riesci propio ad arrivare con le prone al petto non è detto...

Sinceramente, secondo me, allenarsi con le trazioni per troppo tempo senza zavorra non ha molto senso, sopratutto se vuoi raggiungere altri livelli e ...

Scusa il ritardo... Per il fatto degli utenti non so tu a cosa ti riferivi, nel tuo articolo non specifichi. Di gente con pancetta e braccia grosse c'...

Umile parere.. Prova a cominciare a fare un semplice 5x5 zavorrato,secondo le tue possibilità, poi quando hai guadagnato un pò di kg prova a fare i mu...