Ho letto l'intervista, chiaramente lui è alieno.. Comunque mi concentrerò solo sul corpo libero e aspetto l'intervento di chi fa calisthenics, nel fra...

Ciao Muscle, grazie per aver risposto 🙂 Chiarisco i passaggi non chiari: sono 5 allenamenti settimanali, 3 di ginnastica artistica e due in cui io mi...

Paul: allora mi sa che faró così, ogni seduta posso lavorare su una-due skills e poi tre-quattro esercizi con i pesi, mi piace 🙂 Per quanto riguarda ...

Allora lo stacco non posso farlo perché nessuno me lo può insegnare.. Lo squat lo posso fare solo al multipower, perché non ho il rack libero. Per qu...

Certo, vanno cambiati..io ogni 2 settimane li cambierò, sia l'esercizio max effort sia il complementare sia gli altri. Per quanto riguarda le gambe io...

Okay ti spiego: io amo provare tante cose 🙂 Nel senso che di solito alterno tipo 3-4 settimane corpo libero tre volte a settimana (e un giorno di pes...

Magari.. Per il momento sono due esercizi che non posso fare. Fregatura, visto che sono 2 big..

@fighter Si ho letto quest'articolo ed infatti avevo pensato di partire proprio da qua! Il problema è che io non posso eseguire lo squat e lo stacco.....

Si già avevo letto l'articolo un paio di volte..ho capito alla fine che la cosa migliore per migliorare nelle trazioni è .. Farle e farne tante!! 🙂 C...

Non farti problemi a fare domande, anzi ti ringrazio vuol dire che vuoi aiutarmi 🙂 Andiamo con ordine: - il massimale di trazioni a presa neutra e s...

Io divido il lavoro così Lunedì - lavoro con i pesi Martedì - pistol 3x5, piegamenti sui pugni 4xmax, trazioni prone 4x2, trazioni supine 4xmax, jump ...