Lunedì 25/11/2013: Handstand Esclusivamente lavoro 1 arm e varie dita. è stato bello riuscire a fare hs+2fingers sia a sx che a dx in un solo set! P...

Giovedì 21/11/2013: Pullups 6x1x25kg Hespu face to wall 5x6 Lat Machine 5x5x70kg Lento Avanti 3x5x38kg

ahahah la biscia! è vero! grazie alberto 😀 nei muscleups sono veramente scarso, cercherò di dedicarmici di più. nella planche ovviamente alla fine ...

Mercoledì 20/11/2013: Handstand Work principalmente allenamento per la verticale ad una mano, ci ho speso circa un'oretta e molti tentativi non erano...

e rieccomi qua! lunedì ho fatto il solito allenamento e pare che qualche sblocco c'è stato riguardo alla planche, quindi grazie mille swarovski!!!! ...

ciao Ag (ma perchè tutti quelli che scrivono sul mio diario hanno nickename incredibili?) ti ringrazio per i complimenti anche se io mi riesco a vede...

Lunedì 18/11/2013 dopo aver passato diversi giorni impossibilitato ad allenarmi tra influenze e cavoli vari. Handstand 1 arm random fingers in sostan...

Domenica 10/11/2013: ho semplicemente passato un'ora a fare una handstand pushup negativa...e basta!!! 😀 Lunedì 11/11/2013: Planche Adv Tuck 6 x 1...

Sabato 09/11/2013: ho recuperato un po' quello che non ho fatto ieri Back Lever 4x10'' full 1x15'' one leg 1x12'' straddle Trazioni in false grip 5...

Saper fare il ponte in maniera corretta, verticale e hollow, avere un materasso, un po' di spazio e una videocamera.

Venerdì: Handstand 5 x 10'' 1 arm 4 fingers alternando senza scendere Planche tuck pushup 5_5_5_5_3 ho provato a fare anche un po' di muscle ups ma...

Giovedì 07/11/2013: Pullups 5x2x20kg Hespu wall 7x5

Mi sa che devo porre attenzione più sulle spalle protratte, quelle non riesco a sentirle, dovrò lavorarci un po'. Faccio tesoro, prendo e porto a cas...

Mercoledì 06/11/2013: allenamento abbastanza scarso 🙁 Handstand Un po' di tuck to handstand 5x10''xbraccio hs 1 arm 5 fingers cercando la stabilit...

Grazie mille Alberto, continuerò a darci dentro!!!