e si ricomincia con l'allenamento!!! stamattina sveglia presto! Venerdì 03/01/2014: Chin Ups 1x6x10kg 1x5x15kg 1x3x20kg 1x2x25kg 1x3x20kg 1x4x15kg 1...

ciao kafka, cosa intendi per "arrivare a queste programmazioni"? vorresti sapere come ho fatto a raggiungere i miei livelli di forza o dove ho imparat...

allenamento della vigilia! Martedì 24/12/2013: all'aperto e al freddo!!! Rings Muscle Ups 2_2_2_1 meglio del solito, ma comunque è ancora troppo po...

ciao kawa! ahahahahah mi allenerò prima del pranzone! mi sono preparato un workout da spartire con mia sorella, sarà un po' un allenamento bonus di q...

Lunedì 23/12/2013, hanno inizio gli allenamenti natalizi! 😀 credo che ci darò dentro fino al 26, poi pausa il 27, riprendo a bombra 28 29 e 30 e poi...

Ieri allenamento saltato causa troppi doms per tricking e lezioni che avevo fatto..sto invecchiando! :p Venerdì 20/12/2013 Chin Ups 5x4x15kg Hespu ...

Mercoledì 18/12/2013: Handstand 3x30'' handstand tuck con varie posizioni della testa 3x6 oscillazioni 5x10'' hs 4 fingers cercando di non cadere Ne...

Martedì 17/12/2013: Pullups 5x5x15kg Hespu wall 5x9 l'ultimo è stato na faticaccia! direi che adesso posso passare a tenere le braccia strette però...

Ammazza quanto tempo è che non aggiorno il diario!!! diamoci da fare! Lunedì 16/12/2013: Handstand 3x30'' handstand 3x6 oscillazioni 5x10'' hs 1 han...

Mercoledì 11/12/13: Handstand 2x20'' handstand 2x6/8 oscillazioni in straddle hs 5x10/15'' hs 1 arm 2 fingers per ogni lato Planche 5x3 l-sit to str...

Giusto Kawa, nel frattempo famo il possibile! 😀 Oggi APPUNTO ho avuto una sola ora al volo! xDD Giovedì 06/12/2013: Pullups 12_6_6 Hespu wall 12_...

Mercoledì 04/12/2013: Tricking troppo dolorante e stanco per fare altre cose, mi sono messo a fare un po' di trick! 🙂 alla fine ho allenato un po' i...

Lunedì 02/12/2013: Handstand 2x30'' handstand 3x8 oscillazioni in straddle hs 5x10'' 1 arm 1 finger Planche 5 l-sit to straddle planche 1'' 3x10'' ...

Mercoledì 27/11/2013: Handstand Un'ora di lavoro tra verticale libera e 1arm e varie dita Planche qui ho fatto diversi tentativi da straddle hs to s...

Martedì 26/11/2013: Pullups 5x2x20kg Hespu 5 tentativi di free hespu 7x5 face to wall Complementari Lat Machine Lento Avanti