Ok c'è un problema, se oggi mi metto a fare la sessione B le mie gambe potrebbero staccarsi e prendermi a calci in faccia...non ho considerato che il ...

Ma lascia perdere va...uno scazzo... Comunque nono, nel circuito ho mantenuto i tempi detti da te, tra gli esercizi del core invece ho fatto 30 second...

Bene bene sabato, se non fosse per il fatto che ho sbagliato sabato, ed è il prossimo .-. Comunque appena finito la sessione A: sono a pezzi, peggio ...

Ma tra una serie e l'altra degli esercizi per il core, quanto tempo faccio passare? O devo eseguirli a mo di circuito?

Mi potresti dare delle indicazioni per i piegamenti sulle braccia? Cioè, sulle progressioni? Perché comunque 10-20-10 sono poche, aumento "a piacere" ...

Ho fatto i tepi massimali per le tenute plank: 54 secondi side plank: 51 secondi (destro) 49 secondi (sinistro) tenuta c+: 67 secondi tenuta c-: 65 s...

Sisi perfetto! Non so come ringraziarti guarda! Martedì inizio col ciclo A, sabato abbiamo scrimmeage e non ci posso arrivare morto ,)

Perfetto, tutto chiarissimo =D tutto il "materiale" l'ho trovato qua sul sito, e le progressioni le avevo capite anche da prima, perfetto ,) a domani ...

aaah ok xD ma è un casino, di pallone ne ho uno, se lo lancio, anche contro al muro, rimbalza ovunque xD comunque ok, mi invento qualcosa xD comunque...

"deficit clap push up(abbassandoti di un po ogni volta)" e "lanci danci del pallone per braccio" questi non so cosa siano, però per il resto mi piace,...

Guarda, puntare a mettermi in forma per il 22 direi che è impossibile, preferirei fare un lavoro a lunga scadenza...comunque con per i circuiti ci sto...

AHaHahha xD domani gli dico di controllare facebook allora va xD Comunque ottimo allora, ti farò ben volentieri da cavia, magari imparo qualcosa anch...

Ma sentitevi tramite facebook! xD Comunque ok perfetto ,) l'unico problema magari è che facciamo 2 sport abbastanza diversi..

Guarda, se non avessi paura di fare una figura pessima verrei anche stasera xD comunque per ora tengo questa dieta, poi se la situazione diventa sner...

Guarda gli ho scritto su face, se mi vedesse ricorderebbe xD cmq mi piacerebbe fare di nuovo allenamento con Ale, mi piaceva lo stile, peccato che sia...