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Ho fatto i tepi massimali per le tenute
plank: 54 secondi
side plank: 51 secondi (destro) 49 secondi (sinistro)
tenuta c+: 67 secondi
tenuta c-: 65 secondi
Ok perfetto tieni piu di trenta secondi in tutte quindi non devi fare le facilitate,per il side plank tieni come buono il 49 secondi del sinistro per tutti e due i lati per non creare scompensi.
Mi potresti dare delle indicazioni per i piegamenti sulle braccia? Cioè, sulle progressioni? Perché comunque 10-20-10 sono poche, aumento "a piacere" o c'è, appunto, una progressione specifica?
No sono solo di riscaldamento nessuna progressione comunque le flessioni falle sempre con i gomiti vicino al busto
Ma tra una serie e l'altra degli esercizi per il core, quanto tempo faccio passare? O devo eseguirli a mo di circuito?
Riposa il tempo che ti serve per mantenere una tecnica perfetta in tutte le serie,comunque tra il minuto e il minuto e mezzo dovrebbe bastare.Come e andato lo scrimmeage sabato?
Bene bene sabato, se non fosse per il fatto che ho sbagliato sabato, ed è il prossimo .-.
Comunque appena finito la sessione A: sono a pezzi, peggio di quanto mi aspettassi, il problema principale però sono state le pause tra i vari esercizi, dove non indicato le ho fatte tutte massimo di 30 secondi...volevo fare il fico 😉 comunque "sopportabile".
Una nota importante, se ci si allena in un garage o comunque in un posto al chiuso, evitate un'alimentazione ricca di fibre, che è meglio.
Ahah sei stordito va.
In teoria dovevano essere 15 sec di lavoro-10 di riposo-15 di lavoro-10 di riposo x 10 volte,ma se ti senti gia massacrato cosi mantieni i 30 secondi.La prossima volta puoi provare con un 15-20-15-20 e dirmi come ti sembra.
Stavo pensando di venire una volta ad allenarmi con te quando riniziavo università,ma dopo che mi hai parlato della puzza nel tuo garage ho cambiato idea ahah.
Ma lascia perdere va...uno scazzo...
Comunque nono, nel circuito ho mantenuto i tempi detti da te, tra gli esercizi del core invece ho fatto 30 secondi di pausa, sono arrivato a fine allenamento, ma ridotto peggio di quanto immaginassi xD
Comunque guarda non te lo consiglio, a parte i problemi tecnici, mi alleno proprio in un buco xD Mi sa che vengo io da Ale però prima o poi 😉
Ah ok.Beh e normale e un po che non ti alleni e devi tornare in forma.
Per il buco sono abituato mi sono fatto da seetembre fino a 2 settimane a fare calisthenic nel sottoscala di casa mia XD.Dai poi quando abbiamo piu tempo e finisco sti esami e o vieni tu da ale o vengo io da te un allenamento assieme ce lo facciamo
Ok c'è un problema, se oggi mi metto a fare la sessione B le mie gambe potrebbero staccarsi e prendermi a calci in faccia...non ho considerato che il mercoledì ad allenamento mi POTREBBERO uccidere circa...Secondo te se facessi sessione A al giovedì, la B al venerdì e la C al sabato o la domenica?
La A magari falla un po prima,farle 3 giorni di fila e da uccidersi.Poi sta a te programmarti la cosa a seconda degli allenamenti se per te tre 3 sessioni sono troppe possiamo provare ad accorciarla in 2.
