Arrivo in ritardo...però BUON DIARIO!!!

Ciao, io personalmente non l'ho mai provato perciò l'unico consiglio che mi sento di darti è quello di fare la versione con i complementari in 5x10 se...

@ Elnabbo: si, io avevo chiuso bene un più 25kg, dopodichè anche io per motivi di tempi ho dovuto ridurre il tempo dedicato alle trazioni così ho dec...

Se prorpio non ti va di testare tutto insieme io lo stacco lo farei il mercoledì dopo.

@ Elnabbo: allora i complimenti sono ancora maggiori!...sei quasi alla metà del tuo peso corporeo!!! Anche io avevo letto la programmazione sul lento...

WOW...ottimo elnabbo...quanto pesi?

si secondo me la 2 è sicuramente milgiore per aumentare il numero max... se no a me piace sempre promuovere sempre la progressione di IronPaolo, la tr...

Molto buono!!!:D vediamo cosa ne cavo fuori io da sto programma!!!hahaha

Ciao Ceccherini, ti chiedo una cortesia; dato che oggi ho iniziato anche io il programmini che ti ha postato Ado (si, voglio diventare anche io mr. ma...

ho avvertito un piacevole senso di lavoro nei quadricipiti, gonfi e turgidi. Le mie gambine sembravano due piccoli procioni in calore ahahah. ma nooo...

Si, potresti però se senti dolore ai tendini io mi fermerei a riflettere, perchè se ti becchi una tendinite è simpatica come un gatto attaccato ai mar...

Si esatto, un ladder sarebbe molto meglio, almeno a me piace molto. Comunque, scusa, ma non ho capito il tuo obbiettivo sulle trazione (se max rep o ...

peso dopo l'allenamento, nudo e senza aver bevuto nè mangiato: 73kg (ne ho presi 2 in 2 mesi, buono no?) Ottimo direi!!!:D

Ciao, secondo me in ottica forza ci sta meglio la prima, però tu dici di voler evitare i sovraccarichi quindi non so se va bene. La seconda la vedo me...

scusa ma il mio diario è immenso! 😀 tra un po' ne publicheremo un libro!:p... Grazie...