1 feb l'ho sempre dato per sottointeso, comunque il mio warm up è composta da 10 reps di: arm swing trunk rotation leg swing nuovo schema: max 50% ...

della serie fatti una domanda e datti una risposta: per il max 75% 50% si dovrebbe utilizzare il 70% circa del massimale, perchè: "con carichi superio...

31 gen push max 75% 50% ring back lever - elbow lever x planche - ring front lever - head stand x assisted hand stand* x v push up 3 ring pull up ...

ps. non scrivo quante reps faccio nella seconda e la terza serie, tanto sono decise dalla prima

29 gen variazione schema: max 75% 50% push ring back lever no elbow lever no planche no ring front lever no assisted hand stand no v push up 3 ring...

quelli che hai nominato sarebbero due differenti denominazioni dell'esercizio eseguito da bathurst nel tutorial agli head stand push up, giusto? da do...

ps. pull

28 gen ring back lever no elbow lever no planche no ring front lever no head stand si hand stand push up no assisted hand stand push up no ring pull ...

27 gen MMA training

push ring back lever no elbow lever no planche no ring front lever no head stand si hand stand push up no assisted hand stand push up* no ring pull u...

in teoria dovrei allenarmi stile mav, però dato che avendo poco tempo per andare in pale l'allenamento del lower body è molto rarefatto (quindi posso ...

24 gen pull* ring front lever no ring back lever no planche no ring pull up 8 head stand si hand stand push up no ring tuck front lever row no ring r...

anch'io sn romano e impegni permettendo verrei molto volentieri! essendo estate, a parte la settimana di ferragosto che sarò a barcellona, sn abbastan...