Ho sostituito il circuito con l EDT , cosi` vario un po' 1) salto corda + swing e get ( riscaldamento) 2) distensione 3x5 1:30" rec 3) EDT 10 min: s...

Ieri allenamento in palestra abbastanza pesante: riscaldamento: tenute isometriche con asciugamano e ad una mano alla sbarra più piegamenti sui polsi ...

Eccomi tornato dopo una settimana di recupero , ecco l' allenamento di oggi: Riscaldamento: 10 min corda + swing x 30 rip + get up 3x5 front squat 16...

ciao josto, se sei un principiante nell' uso dei kettlebell ti consiglio di iniziare dagli esercizi di base quali swing e get up ( io sono un autodid...

finito un ciclo di 3 settimane di allenamenti ora settimana di scarico poi si ricomincia

OK grazie del consiglio

Oggi seduta in palestra adesso posto i video dove faccio squat e stacchi

Ecco l'allenamento casalingo di oggi : 1)grio up 2) Esercizio presa con kettlebell 2) swing x 30 + get up 1x3 4) circuito: swing x 20 x braccio 16 kg...

Ieri seduta doppia molto intensa. oggi un po di strappi col kettlebell ed esercizi per l addome

ieri allenamento corto causa lezioni università ) grio up 2) Esercizio presa con kettlebell 2) swing x 30 + get up 1x3 3) distensione 2x5 1'30" rec ...

allenamento completato nonostante la stanchezza 🙂 , qualcuno ha qualche consiglio tecnico sull'esecuzione dello strappo? perchè mi sembra ancora di t...

Appena tornato da londra dopo le vacanze pasquali , oggi allenamento casalingo un po' più leggero per riprendere, domani si torna in palestra : 1) g...

ecco i miei allenamenti di oggi : Allenamento in palestra 1) ROTOLARE IL BILANCIERE SULLE DITA: 3X10 RIP 60 KG 2)TENUTE ISOMETRICHE ALLA SBARRA : 3X...