Slancio 24+24 3' 3' rec 28+28 2x2' 2' rec 32+32 4' Strappo 32 6' Squat spec 32+32 70 1/2 strappo 70 dx 70 sx Push Press 60 kg 40 Piegamenti ...

bhe chiaro che dopo Mattia c'è poco da dire comunque... Slancio 32+32 6' 36 rep 2' rec 32+32 2' 12 rep 1' rec 32+32 3' 18 rep Strappo 28 8' 117 rep

Slancio 32+32 6' 36 rep 2' rec 32+32 2' 12 rep 1' rec 32+32 3' 15 rep Strappo 28 8' 120 rep quoto Alessio senza tecnica non si va da nessuna part...

2 da 16 2 da 24, 8 kg è troppo leggero, va giusto bene per la didattica, il 20 kg lo puoi fare mettendo due dischi di ghisa con del nastro, buon via...

Ciao Guerriero, devi decidere cosa vuoi fare. Fai un test su quello che vuoi fare e da li si parte, facci sapere.

Ieri 10' 32+32 46 rep Oggi 5' 32+32 30 rep, 3' rec 2' 32+32 16 rep

Ultimo all. molto lento Slancio 32+32 10 2' 32+32 10 2' 32+32 30 6' 32+32 10 2' mi sono ripreso, finalmente... faccio cagare sono inguardabile, ci...

Questo è stato il mio all di oggi, ancora venerdì e poi si scarico Slancio 24+24 3' 1 rec 28+28 2' 1 rec 32+32 1' 2 rec 32+32 4' 1 rec 32+32 1' 1' r...

Io alla gara del 5 non ci sono, inizierò con lo SC da novembre; Avei dovuto fare altro ma proprio non ne avevo quindi ho optato per: Slancio 32+32 20...

Strappo 32 8' 88 rep sx 12;12;12;8 dx 12,12;12;8 1/2 strappo 32 70 sx e poi dx strappo 24 in cazzeggio totale

Slancio 32+32 2x1' 2 rec 20 rep 2'30'' 2' rec 20 rep 3'00 2' rec 10 rep 1'00 1'30'' rec 32+32 1' 7 rep

Complimenti e non ti preoccupare gli Amministratori Delegati passano i numeri restano.

slancio (riscaldamento) 24+24 2' 28+28 2' 32+32 1' 28+28 3x2' 1' rec 32+32 1' 32+32 4x2' 1' rec strappo 28 6' tot 85 rep

SLANCIO 24+24 3' 30 1 rec 28+28 2' 16 1 rec 28+28 30 rep 32+32 1' 8 rep 2' rec 32+32 20 2' rec 32+32 10 STRAPPO 24 4' 28 2' 32 2' Complementari

Alessio hai preso le bestioline da 36?