a dire il vero è una cosa che mi ha sempre attirato, integrare delle metodiche powerliftiane con il calisthenics 😀 però bisognerebbe fare un sacco di...

quando si arriva a livelli alti si può anche provare (imho) una suddivisione in spinta e tirata (tot. 4 giorni settimanali come lun-mar-gio-ven). in u...

sennò non fare dips per 1 o 2 mesi. concentrati su altri esercizi di spinta che non ti creano dolore (chessò, piegamenti con sovraccarico). passa ques...

Dopo un'adeguaro riscaldamento generale 🙂

non ti hanno dato nessunissimo esercizio consigliato da fare? io mi sono sublussato la spalla sinistra circa 6 volte, ho fatto una risonanza e l'ort...

Tu fai del prehab dopo ogni allenamento? Hai già fatto qualche visita di controllo? Se sì che ti hanno detto?

dato che il mio povero polso destro non ha ancora recuperato completamente ho deciso che il mesociclo lo comincerò la prossima settimana. in questa co...

in pratica la differenza fra quello passivo e il PNF è che, detta in maniera molto spicciola, ma vorrei approfondire io stesso, con quello statico all...

LA PNF (stretching propriocettivo) La PNF (Proprioceptive Neuromuscolar Facilitation), detta anche stretching propriocettivo, è una metodica di allun...

LUN pull up con 5" di isometria nel parte finale, 5" a gomiti flessi a 90° e 5" in dead hang 5x1-3 dip 5x6-8 straddle dragon flag 5x4-8 pistol bo...

dopo una discussione, molto utile, con follia ho tirato giù un programma di allenamento, che sarebbe da chiamare "back to the basic". consiste in poch...

torno dopo un po' di tempo passato senza postare 🙂 fino a domani sono in settimana di recupero, quindi ho provato qualche cosa senza fare sessioni di...

[video non so quanto possa essere utile ma è un'idea 🙂

ok grazie mille 😀

grazie mille 😀 l'ultima cosa: presi come fondamentali, che da quello che ho capito nel bodyweight sono a nostra discrezione, mentre nel PL sono squat...