Lunedì 2 aprile. Seconda settimana di wo. -Air squat 5x25 ok -piegamenti: sono passato al 4x15. Ultima serie ne sono riusito a fare 14 (sempre piedi s...

Venerdì 30 marzo. Workout mattutino: base ok, nessun appunto. Accessori: -40'' + 35'' frog stand -4 serie da 6 rip. di pistols (sempre un po' completi...

Giovedì, fuori w.o., stamattina, sveglia 7.30, alle 7.45 ho fatto 15 min di addominali: 8 serie in superset a 2 a 2 di crunch 30 ripetizioni per eserc...

Minchia, canotta, SEI UN GENIO!!!! Pensa che stavo già accordandomi con un collega per ordinarne 2 e abbattere i costi di spedizione! Ho appena fatto ...

Mercoledì mattina. Riscaldamento, 1,2,3 via. Routine classica come lunedì. 2 appunti: le ultime 5 ripet dell'ultima serie di air squat hanno perso din...

Ottimo,grazie! Un altro dubbio: i russian twist li ho trovati leggerini, ma forse mi manca lo scopo dell'esercizio. E' per l'addome o i lombari? Perch...

Per via del cambio dell'ora stamattina mal di testa a trapano...niente allenamento. Siccome però ancora il piede non è a posto, stasera ho saltato l'...

Stamattina, un'oretta dopo colazione ho fatto 320x3 seire di sit up, mettendo poi dentro qualche tenuta statica di addome: 30'' laterale (piedi su let...

Venerdì mattina. Riscaldato, parto. -Air squat: 20x5 serie. Tutti ok senza cedimento. Quasi leggero, da lunedì vado coi 25x5- -Piegamenti: 15x2 serie...

Venerdì mattina. Riscaldato, parto. -Air squat: 20x5 serie. Tutti ok senza cedimento. Quasi leggero, da lunedì vado coi 25x5- -Piegamenti: 15x2 serie...

Ah...fino a oggi ero convito che fosse perchè si trovava in Africa!

Per i dips intendevo proprio quello che hai detto, ho programmato una progressione come hai fatto tu a partire dal 3x3, perchè già lunedì sono arrivat...

l'apparente facilità ("cavolo, 4x20 di air squats sono una stronzata, molto meglio i pistols!"). Invece... Cavolo, INVECE veramente! Sto pensando c...

Allenamento di stamattina: Devo ammettere di avere ancora qualche dolorino da lunedì, comunque partiamo. Completato il riscaldamento...via! Domanda da...