Mercoledì 16 maggio. Torcicollo da lunedì sera. Proviamo lo stesso l'allenamento BASE - Piegamenti 4x26, 2' rec. Ancora lontano dal mini-traguardo: 2...

Lunedì 14 maggio. BASE - Piegamenti 4x25, 2' rec. E' venuto fuori un 2x25 + 2x20 stiracchiato. Ho aggiunto una serie da 10 per completare le 100 rip ...

Venerdì 11 maggio BASE - Piegamenti 5x20, 2' rec. Ho prestato (o meglio provato a prestare) attenzione alla tecnica, scapole addotte e gomiti che non...

Mercoledì 9 maggio. Oggi mi son svegliato tardi, taglierò sugli accessori. BASE: -piegamenti 5x20, 2' rec. Come lunedì -trazioni 6x4, 1' rec. Idem -di...

Lunedì 7 maggio BASE - Piegamenti: 5x20. 2' recupero. Tutto ok. Come sempre le ultime 4-5 delle ultime 3 serie sono meno esplosive. - Trazioni prone: ...

Ciao Gladio, grazie! Penso che una progressione 6x4,3x6,4x6,2x8 sia preferibile, vedrò di inserirla nell'allenamento. Non piacendomi molto le serie nu...

Aggiorno stamattina il programma (ho saltato lunedì e mercoledì). BASE (2' di recupero in tutti gli esercizi tranne sit up 1') - piegamenti (maniglie...

Non mi dispiacerebbe anche inserire dei tuck front lever rows, ma non vorrei metter dentro troppa roba, considerando che ho circa un ora (più il risca...

Dunque.. direi sicuramente le trazioni, in cui devo assolutamente migliorare perchè faccio ancora troppo schifo. I dip pure quelli sento margine di mi...

Ottimo, nel week and allora mi metto al lavoro. Pochi minuti fa ho anche ordinato gli anelli cinesi, così sto a posto pure con quelli. Mi manca solo c...

Eccomi di ritorno. Il prossimo week end mi dedicherò ai panetti! Una domanda: per farli sù va bene lo scotch normale marrone o serve specificamente il...

Più che alla forestale meglio se mi denunci al sindacato degli autotrasportatori, visto che là la sabbia ce l'hanno portata coi camion! Tornando ai ci...

Boh, avevo seguito il tutorial sul blog di ross enamait... il ghiaietto era comunque fine fine, non sabbia ma neanche grana grossa...comunque domani m...

Ragazzi, volevo aggiornarvi sul mio tentativo fallito di costruirmi gli anelli. Ho preso sti benedetti tubi, li ho presi con sez 4cm così erano pure f...

Ok, ripartiamo stamattina venerdì 27 aprile. - Piegamenti: 4x20. 2' di recupero fra una serie e l'altra. Tutto ok. - Trazioni presa prona: 2x8. 2' re...