Merdcoledì 5 settembre. Ancora qualche dolorino, soprattutto ai dorsali, ma si riparte. - Tuck planche 6x6'' - Elephant stand 2x30'' - Piegamenti pi...

Venderdì 31. Troppi doms, soprattutto alle gambe. Niente allenamento. Ho comunque deciso di tenere per un po' il vecchio programma a corpo libero (pr...

Mercoledì 29 agosto. Dopo un fermo di ben 3 settimane si ricomincia. Riprendo leggero, con alcuni esercizi a corpo libero. Dopo 10 min di riscaldament...

Sì, devo dire che nemmeno io mi fido della non tossicità di sta roba... Per il momento nel programma che sto affrontando ancora non li ho di bisogno c...

Venerdì 3 agosto. Wo A - Panca Max 75 50 @48Kg, 90''. 10-8-5. Eureka! Senza scomporre troppo la tecnica! Siamo sulla buona strada! - Military Max 75...

Non vi avevo più aggiornato...anche a me sono arrivati, quasi un mesetto dopo l'ordine e come dice zanjiff puzzano terribilmente di copertone! Cmq occ...

Lunedì 30 giugno. W.o. A - Panca Piana Max 75 50 @48Kg, 90''. 9-7-5. Ancora non ci siamo: ho provato a fare la decima ma il bilancere mi si è piantat...

Venerdì 27 luglio. W.o. B - Zercher Squat Max 75 50 @48Kg, 90''. 8-6-4. Glà la settima faceva schifo ma ho voluto lo stesso far l'ottava...che pirla,...

Luned' 23 luglio: W.o B. Sono riuscito solo a fare riscaldamento generale e 3x5 @ 38Kg di avvicinamento alle serie allenanti nello zercher. Mercoledì...

Ok, allora credo di star facendo l'esercizio correttamente.. per il rematore ogni tanto (non so perchè) mi viene da alzare testa e sguardo ma appena m...

Ieri saltato, recupero oggi Giovedì 19 luglio. Wo B. Riprendo coi pesi di 2 settimane fa, visto che non ho più lavorato il B - Zercher Squat Max 75 5...

La scorsa settimana mi sono fermato per via di una contrattura lombare che mi son preso domenica scorsa. Riparto oggi. Lunedì 16 luglio. W.o. A - Pan...

Venerdì 6 giugno. Wo A - Panca Max 75 50 @48Kg, 90'' pausa. Sempre 8-6-4. Terrò questo peso finchè non faccio i 10. - Military p. Max 75 50 @32Kg, 1...

Ok, per il rematore allora mi muoverò in questa direzione: salgo di peso di volta in volta finchè arrivo a un Max che mi consente 5 ripetizioni buone....

Mercoledì 4 luglio. WO B - Zercher Max 75 50 @44Kg, 90'' riposo. Più faticoso, meno sicurezza nell'alzata ma credo nel complesso ok (deadboy, secondo...