WOD 24/10/11 Panca Piana 3@90 3@92,5 3@95 3@97,5 8x1@97,5 Front Squat 5x5@50 + Pullups 5/5/4/4/3@BW KB Jerk 8x20@24 (basamento: 160 reps)

@TommyRaw Grazie e buoni workouts anche a te! 🙂

[B]WOD 21/10/11[/b] KB Jerk 14x14@24kg (196 reps: sbagliato, ho ripetuto lo stesso di lunedì) KB Snatch 2x30@16kg 2x20@16kg

Sono morto dal ridere! 😀

WOD 17/10/11 Tentativo di massimale su Panca Piana 3@90 2@100 1@105 1@110 1@115 Fallito come sempre il 120. KB Jerk 14x14@24kg (196)

WOD 14/10/11 PancaPiana 2x2@90 2x2@95 2x2@100 1@105 1@110 1@115 StacchiSumo 2@90 2@100 2@110 2@120 2@130 2@140 1@150 1@160 1@170 1@180 (oggi avevo vog...

WOD 12/10/11 Front Squat 5@65kg 5@70kg 5@75kg 4x3@75kg + Military Press 5@42.5kg 5@45kg 5@47.5kg 4x3@47.5kg Thrusters 4/4/3/3/2/2/1/1@50kg + Trazioni ...

WOD 10/10/11 PancaPiana 8x2@100kg StacchiSumo 2x4@90 2x4@100 2x3@110 2x2@120 1x2@130 1x1@140 1x1@150 1x1@160 KB Jerk 17x12@24kg (basamento: 204)

WOD 07/10/11 PancaPiana 10x1@100kg StacchiSumo 10x1@140kg KB Jerk 10x16@24kg (basamento)

WOD 05/10/11 Front Squat 5@60kg 5@65kg 5@70kg 4x3@70kg + Military Press 5@40kg 5@42.5kg 5@45kg 4x3@45kg Thrusters 6x3@50kg + Trazioni 3x5@bw 2x4@bw 3@...

WOD 03/10/11 Panca Piana 8x2@97,5kg Stacchi Sumo 3x2@140kg La tecnica non mi soddisfaceva tanto e perciò ricominciato con 7x4@90kg KB Jerk (basamento ...

WOD 30/09 Panca 10x2@92.5kg Stacchi Sumo 10x2@130kg Kettlebell Jerk 10x10@24kg Fatto fatica soprattutto perché per questioni di tempo ho dovuto tener...

ah se è vera pure questa allora io vivo proprio su Marte: ma c'è bisogno di bombarsi anche senza salire sulla pedana delle competizioni BB ? Beh, io m...

WOD 28/09 Military Press 3x2@67,5kg 3x3@60kg Stacchi Tecnici 3x10@70 3x7@80kg (Dip 5@bw + Pressa 3@250 + PullUps 3@bw) x3 (Dip 5@bw + Pressa 2@250 + P...

WOD 26/09 PancaPiana 10x2@92,5kg StacchiSumo 10x2@130kg KB Jerk 10x10@24kg