WOD 10/01/2012 Corsa 60' 10000m 161bpm

WOD 09/01/12 PancaPiana 3@70 3@77,5 3@85 3@92,5 3@100 8x1@100 StacchiSumo 3@100 3@110 3@120 3@130 3@140 8x1@140 Corsa 15' 2750m 168bpm PullUps 6/5/3/3...

WOD 05/01/12 PancaPiana 8x3@92,5 StacchiSumo 8x3@135 Calcetto

WOD 04/01/12 PancaPiana 4@70 4@75 4@80 4@85 4@90 5x2@90 StacchiSumo 4@90 4@100 4@110 4@120 4@130 5x2@130 Corsa 15' 2870m 166bpm LatMachine 5x3@100 + M...

WOD 03/01/2012 Corsa 60' 10000m 164bpm

WOD 02/01/2012 StacchiSumo 3@100 3@110 3@120 3@130 3@140 8x1@140 PancaPiana 3@70 3@77,5 3@85 3@92,5 3@100 8x1@100 Corsa 15' 2820m 160bpm PullUps 6/3/3...

WOD 21/12/11 PancaPiana 5x4@90 StacchiSumo 5x4@125 Corsa (Tappeto) 15' 2810km 164bpm Trazioni 3/3/2/2/2@BW + Dips 5/5/4/4/4@BW WOD 22/12/11 PancaPian...

WOD 20/12/11 PancaPiana 7x2@102,5 StacchiSumo 7x2@150 Corsa (Tappeto) 15' 2730km 163bpm MilitaryPress 5x5@45 + LatMachine 5x5@80

WOD 19/12/11 (nuovo max PancaPiana e StacchiSumo) PancaPiana 1@80 1@90 1@100 1@105 1@110 1@115 1@120 StacchiSumo 1@110 1@120 1@130 1@140 1@150 1@160 1...

No, credo che sarà il corso che farò il prossimo anno. Troppi corsi tutti in una volta diventa troppo dispendioso ed impegnativo... Tutto bene te? Io ...

Sei ancora troppo "seduto": il culo va tenuto un po' più in alto e le spalle devono essere visibilmente davanti al bilancere. Inoltre riparti troppo v...

WOD 05/12/11 PancaPiana 3@85 3@90 3@95 3@100 3@105 8x1@105 FrontSquat 5@50 5@55 5@60 5@65 5@70 4x3@70 PancaInclinata(manubri) 5x10@18 WOD 07/12/11 St...

WOD 28/11/11 PancaPiana 3@80 3@85 3@90 3@95 3@100 8x1@100 PancaInclinata 3x10@18 AlzatePosteriori Saltato FrontSquat x mal di schiena. WOD 30/11/11 S...

Q: Which forum system does it currently support? A: Currently phpBB3 3.0.x, vBulletin 3.6 to 4.x, xenForo, IPBoard 3.x, SMF 1.1.11+/2.x, MyBB 1.4/1.6 ...

WOD 24/11/11 PancaPiana 4@70 4@75 4@80 4@85 4@90 5x2@90 FrontSquat 4x6@50 + Dips 11/8/6/5 PulleyLargo 2x7@65 2x10@55 + FemoraliFitball 4x10@BW WOD 25/...